اقوى تمارين البطن على الاطلاق –  تخسيس قوي جدا (2)  اقوى تمارين البطن على الاطلاق –  تخسيس قوي جدا (2)  d8 a7 d9 82 d9 88 d9 89  d8 aa d9 85 d8 a7 d8 b1 d9 8a d9 86  d8 a7 d9 84 d8 a8 d8 b7 d9 86  d8 b9 d9 84 d9 89  d8 a7 d9 84 d8 a7 d8 b7 d9 84 d8 a7 d9 82  d8 aa d8 ae d8 b3 d9 8a d8 b3  d9 82
219

اقوى تمارين البطن على الاطلاق – تخسيس قوي جدا (2)

— كن حذرا لاتستخدم يدك كامله لتقل رأسك فقط استخدم اطراف اصابعك حتى لاتسبب الام بالرقبة والظهر. _ ليس هناك اي اثار جانبية من هذه التمارين لعضلة الظهر اذ ما تم ممارستها بالشكل الصحيح. _ في الانكماش والنزول تناوب على التنفس بالشهيق والزفير. . — إذا أردت ، يمكنك الاستمرار على الانكماش لمدة 1-2 ثواني […]