اقوي نظام تخسيس علي الاطلاق لتخسيس 10 كيلو في الاسبوع مضمون جدااا ومجرب

تخسيس من 7 الي 10 كيلو من اجمالي الوزن الكلي من الدهون والسوائل الزائدة للاوزان فوق ال100 كيلو , تخسيس من three كيلو الي 5 كيلو من اجمالي الوزن الكلي للاوزان تحت 75 كيلو , تخسيس كيلو ونصف الي three كيلو من اجمالي الوزن الكلي للاوزان تحت ال 75 كيلو , النظام غير مخصص لفترة […]

اقوى تمارين البطن على الاطلاق – تخسيس قوي جدا (2)

— كن حذرا لاتستخدم يدك كامله لتقل رأسك فقط استخدم اطراف اصابعك حتى لاتسبب الام بالرقبة والظهر. _ ليس هناك اي اثار جانبية من هذه التمارين لعضلة الظهر اذ ما تم ممارستها بالشكل الصحيح. _ في الانكماش والنزول تناوب على التنفس بالشهيق والزفير. . — إذا أردت ، يمكنك الاستمرار على الانكماش لمدة 1-2 ثواني […]