three سمك التونة سمك الحمية – القائمة وخطة النظام الغذائي

إذا كنت قد وضعت القليل من الوزن مؤخرا وتحتاج إلى إسقاط بعض الفائض، قد ترغب في النظر في هذه الخطة التي هي three أيام نظام غذائي سمك التونة ويهدف إلى خفض وزنك بسرعة بنسبة تصل إلى 10 رطل. وهي واحدة من الوجبات الغذائية الأكثر شعبية التي يمكن العثور عليها على الانترنت، التي تتطلب المواد الغذائية الوحيدة المتاحة في السوبر ماركت المحلي الخاص بك، فضلا عن كونها بسيطة وسهلة التحضير.

وقد عزي نظام غذاء سمك التونة إلى عدد من المصادر، بما في ذلك مستشفى في ولاية ألاباما، ويعرف بعدد من الأسماء، مثل حمية القلب لمدة three أيام وحمية ألاباما. الخطة تعمل على مبدأ انهيار الكيميائية، وذلك عند استخدامه محاولة لتجنب استبدال الأطعمة الأخرى.

ضع في اعتبارك أن نظام غذاء سمك التونة لمدة three أيام يقصد اتباعه لمدة three أيام فقط في كل مرة لتحقيق فقدان الوزن السريع وليس المقصود أن يكون خطة غذائية مستدامة لفترة أطول. بعد three أيام، العودة إلى خطة صحية التي تقدم فوائد مستمرة.

ديت بلان

استخدم الملح والفلفل فقط كتوابل. اشرب الكثير من الماء. ينصح ثمانية أكواب يوميا.

أول يوم:

الإفطار – شريحة من الخبز المحمص مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني، half جريب فروت وكوب من الشاي الأسود أو القهوة.

الغداء – شريحة من الخبز المحمص مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني، half كوب من سمك التونة وكوب من الشاي الأسود أو القهوة.

عشاء – تفاحة صغيرة، كوب واحد من الآيس كريم (قليل الدسم)، كوب واحد من الفاصوليا الخضراء، كوب واحد من البنجر، وجبة واحدة من صدور الدجاج بدون الجلد.

اليوم الثاني

الإفطار – شريحة من الخبز المحمص، واحدة مسلوقة أو بيضة مسلوقة، نصف موز، وكوب من الشاي الأسود أو القهوة.

غداء – كوب من الشاي الأسود أو القهوة، ستة من المفرقعات ملح، كوب واحد من سمك التونة.

العشاء – كوب واحد من القرنبيط، half الموز، half كوب من الآيس كريم، half كوب من الجزر. 2، الكلاب الحارة.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار – كوب من الشاي الأسود أو القهوة، خمسة من المفرقعات الملحينية، تفاحة واحدة وشريحة من جبن شيدر.

غداء – بيضة مسلوقة أو مسلوقة وشريحة من الخبز المحمص

عشاء – كوب واحد من البنجر وكوب من القرنبيط، كوب واحد من سمك التونة، half كوب من الآيس كريم و half شمام.

لا تتناول وجبة خفيفة بين الوجبات. هذا هو النظام الغذائي الذي يقتصر في السعرات الحرارية (حوالي 1،000) والمواد الغذائية لذلك أيضا تناول قرص فيتامين متعددة كل يوم. على الرغم من اتباع خطة النظام الغذائي بسهولة، وبعد ثلاثة أيام قد تبدأ في الشعور بالجوع ويجب العودة إلى اتباع نظام غذائي صحي طبيعي. لفقدان الوزن المستدام، والنظر في الخطة التي تنطوي على تغيير في عادات الأكل التي من شأنها أن توفر فوائد على المدى الطويل. واحد جيد جدا ينطوي على تحويل السعرات الحرارية والمواد الغذائية المتوازنة ويأخذ بعين الاعتبار تفضيلات الطعام الخاصة بك حتى يتسنى لك أن تكون قادرة على الاستمرار مع البرنامج على مدى فترة طويلة للحصول على فوائد دائمة.

نظام غذائي سمك التونة لمدة three أيام يقدم الكثير من الراحة، مجانا، ومتاح بسهولة. ومع ذلك، فإن السعرات الحرارية والمواد الغذائية المقيدة يعني أنها ليست مناسبة كبرنامج للحفاظ على صحة جيدة وفقدان الوزن المستدام. إذا كنت ترغب في تطوير أقل حجما، شكل أكثر جاذبية التي يمكنك الاحتفاظ بها، والنظر في خطة خفض الوزن التي لا تتطلب منك لمحاربة الجوع بانغس وتنتج فقدان الدهون وكذلك فقدان المياه في وقت مبكر.

You might be interested in