EODD – هل يعمل كل يوم من أيام النظام الغذائي حقاً؟

تلقى النظام الغذائي “أقفز اليوم” (أو كل يوم آخر) الكثير من اهتمام وسائل الإعلام مؤخرًا ، ولكن النظام الغذائي نفسه ليس جديدًا. في الأساس ، يتضمّن النظام الغذائي الذي يتخطّى اليوم تناول الطعام كما يلي: تناولي يومًا ، يومًا مجانيًا ، تناول يومًا واحدًا ، يومًا مجانيًا. في أيام تناول الطعام ، هدفك هو استهلاك 1800 سعرة حرارية من وجبات متوازنة ، وفي الأيام الحرة ، يجب أن تحد من استهلاكك إلى 600 سعرة حرارية فقط من وجبات خفيفة عالية البروتين ووجبات صغيرة.

يفترض أن فوائد النظام الغذائي الخاص بك يسمح لك بتناول الطعام كما ترغب في تناول الوجبات الغذائية ، وكما أن الأيام الحرة تستمر لمدة 24 ساعة فقط يمكن لأي شخص إدارة تقييد تناول طعامهم لتلك الفترة. مع التركيز على الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتينات في أيام الحمية ، فإن الحمية الغذائية اليومية قد ارتبطت تقليديًا بنظام حمية Atkins ، وكما هو الحال مع Atkins ، فإنها غالبًا ما توفر نتائج فقدان الوزن على المدى القصير. ومع ذلك ، هناك العديد من العيوب لهذه الطريقة:

  1. فقدان الوزن على المدى الطويل ، بعد فترة النظام الغذائي ، هو من جانب واحد لأنه يفشل في تعزيز الأكل الصحي وأسلوب الحياة الذي سيؤدي إلى الحفاظ على النتائج
  2. النظام النظام الغذائي اليو يو المتغيرة بسرعة ، والتحول من الأكل إلى تجويع الجسم. أثبتت حمية اليويو ليس فقط لإخفاقها في الحصول على نتائج طويلة الأمد ، ولكنها أيضًا تضر بالجسم.
  3. وجباتنا الغذائية مرتفعة جدًا بالفعل بالبروتين ، ويرتبط هذا البروتين العالي (خاصة عند تناوله من المنتجات الحيوانية) بالعديد من الأمراض
  4. يركز النظام الغذائي حصريًا على السعرات الحرارية ويتجاهل العوامل الأخرى ، من خلال التوصية بالمحليات الاصطناعية بدلاً من السكر على سبيل المثال

نصيحتي هي أن النظام الغذائي اليومي الآخر ليس برنامجًا مهمًا لفقدان الوزن وليس من المرجح أن يقدم نتائج فقدان الوزن طويلة الأمد.

You might be interested in