7 نصائح للأمام مباشرة لانقاص الدهون في البطن

بالنسبة للعديد من الأشخاص غير الراضين عن مظهر أجسامهم ، فإن فقدان الوزن ليس هو الصعوبة. تكمن الصعوبة في محاولة فقدان الدهون في البطن. هذا يمكن أن يكون منطقة صعبة بشكل خاص للتخفيض إذا كنت لا تعرف كيف. لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة للقيام بذلك ، ومن خلال اتباع هذه النصائح السبعة ، قد يكون فقدان الدهون في المعدة أمرًا سهلاً.

نصيحة رقم 1:

ألقِ نظرة على نظامك الغذائي. لفقد الدهون في المعدة ، من المهم تناول نظام غذائي متوازن بدلاً من اتباع نظام غذائي. يحتاج جسمك إلى مزيج معين من العناصر الغذائية التي لا يمكن تحقيقها إلا من خلال نظام غذائي صحي يشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالكالسيوم وحتى الدهون الجيدة.

نصيحة رقم 2:

تأكد من أنك تحصل على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن. هناك الكثير من المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن التي يدعي الخبراء أنها ستساعد على فقدان الدهون في البطن ، ولكن أفضل طريقة للحصول على هذه المواد الغذائية هي من خلال اتباع نظام غذائي صحي. قبل البدء في أي ملحق يدعي للحد من الدهون في البطن ، اتبع نصيحة # 6.

نصيحة رقم three:

تمرين. لا ينبغي أن يكون هذا التلميح مفاجئًا ، لأن السبب الرئيسي وراء الدهون في المعدة هو نمط الحياة المستقرة. من أجل خسارة دهون المعدة ، يمكنك الحصول على 30 دقيقة إلى ساعة من تمارين القلب في اليوم ، وتدريبات القوة من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. زيادة العضلات ستؤدي إلى زيادة الأيض ، والتي ستحرق الدهون بشكل أكثر كفاءة. بمجرد أن تبدأ في فقدان دهون بطنك ، ستبدأ آثار التدريب على البطن لتصبح واضحة.

نصيحة رقم four:

تضيق حياتك. ومن المعروف أن الإجهاد يسبب زيادات في الوزن ، وخاصة الدهون في البطن. في حين أن نمط الحياة الصحي الشامل الذي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيقلل من مستويات التوتر لديك ، فهناك أشياء أخرى تساعد على فقدان الدهون في البطن. خذ وقتًا لنفسك ولمصالحك ، ورصد مستويات التوتر لديك.

نصيحة رقم 5:

ركلة الكحول والتدخين من حياتك. بينما نحن في موضوع الإجهاد ، ثبت علمياً أن السموم الموجودة في السجائر والكحول تحفز استجابة الإجهاد الطبيعي في جسمك. لا يقتصر الأمر على قطع السجائر والكحول عن نظامك الغذائي في نمط حياة صحي ، بل يساعدك أيضًا على فقدان الدهون في البطن عن طريق تقليل الإجهاد.

نصيحة رقم 6:

اتبع نصيحة أطبائك. حليف قوي في معركة فقدان الدهون في البطن هو طبيبك. بإمكانه مساعدتك في وضع خطة لأسلوب حياة أكثر صحة ، وكذلك استبعاد أي حالات طبية لوزنك الزائد. يمكن أن يكون دعم طبيبك ودعم مجموعة فقدان الوزن هو الفرق بين الفشل والنجاح.

نصيحة رقم 7:

فهم الهرمونات وتأثيرها على الدهون في البطن. تأتي الهرمونات في نوعين ، على الأقل لغرضنا – هرمونات التوتر ، والتغيرات الهرمونية. يمكن معالجة هرمونات الإجهاد باتباع النصائح الأربعة والخمسة. التغيرات الهرمونية تؤثر أيضا على شحم البطن. مع تقدمنا ​​في السن ، تغير الهرمونات الطريقة التي تتكسر بها أجسامنا وتخزن الدهون. مفتاح التعامل مع هذه الحقيقة غير العادلة هو اتباع نمط حياة صحي مع تقدمك في العمر.

You might be interested in