7 طرق الحمية الكيتونيك يساعد في علاج الصداع النصفي

تحدث الكيتونات كنتيجة لحرق الجسم للدهون مقابل الطاقة مقابل الجلوكوز. يشير النظام الغذائي الكيتون إلى واحد منخفض في الكربوهيدرات ، والذي سيسمح للجسم بتكسير الدهون أسرع من أجل استقلاب الكيتونات.

الأطعمة أو المكونات التي تسمح للجسم لصنع الكيتونات هي ثلاثية الغليسيريد مثل:

]

  • زيت MCT
  • زبدة تغذيه العشب
  • زيت جوز الهند

العامل المهم في الكيتونات هو أنها تساعد على تخليصك من الصداع النصفي. فيما يلي أهم سبع طرق للكوكتونات: الكيتونات:

# 1: انخفاض تواتر الصداع النصفي

في دراسات حديثة ، وجد العلماء أن النظام الغذائي الكيتون قد قلل بشكل ملحوظ من تواتر الصداع النصفي في 90٪ من المرضى . هذا الأقزام تماما آثار المخدرات الصداع النصفي.

# 2: تثبيط الغلوتامات

تم العثور على الجلوتامات في كل من مرضى الصرع والصداع النصفي. الأدوية التي تعمل في علاج الصرع (الأدوية المضادة للنوبات) تمنع أيضا إنتاج الغلوتامات. وقد استخدمت هذه العقاقير لعلاج الصداع النصفي كذلك. منذ حوالي 500 قبل الميلاد ، عملت الكيتونات للمساعدة في منع حدوث نوبات ، ولكن النظام الغذائي الكيتون لم يكن مشهوراً إلا في القرن الماضي.

# three: الأغذية المصنعة

لقد قلت مرات عديدة الأطعمة سيئة بالنسبة لك ، وخاصة إذا كنت تعاني من الصداع النصفي. تمتلئ “المنتجات الشبيهة بالأطعمة” بالمواد الحافظة والمواد الكيميائية وغيرها من المحفزات التي يمكن أن تؤثر على أعراض الصداع النصفي لديك. أي نظام غذائي يزيل الأطعمة المعالجة ، بما في ذلك النظام الغذائي الكيتون ، سيكون خطوة جيدة للسيطرة على أعراض الصداع النصفي.

# four: الدهون المشبعة

دحضت العديد من الدراسات أسطورة الدهون المشبعة. هناك الكثير من الدهون المشبعة (والدهون الصحية الأخرى) في النظام الغذائي الكيتون ، والذي وجد أنه يخفض الكوليسترول السيئ ويساعد الجسم على إنتاج السيروتونين وفيتامين د ، وكلاهما يساعد على منع الصداع النصفي.

# 5 : Starvation vs. Weight Administration

يعتبر الجوع أحد أهم مسببات الصداع النصفي ، وكذلك زيادة الوزن / السمنة. وجدت بعض الدراسات أن زيادة الوزن و / أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي بنسبة 81٪. تساعد الكيتونات على الحد من الجوع ، مع التحكم في مشاكل الأنسولين ، وتعزيز فقدان الوزن ، وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. وفقدان الوزن والتحكم في السكر هما من الفوائد المعروفة لإضافة زيت MCT أو زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي. الآن ، كما ترون ، سوف يساعدون في السيطرة على الصداع النصفي من خلال مساعدتك على الشعور بالرضا من الناحية الغذائية ، وأكثر نشاطا ، وتحسين الأداء المعرفي ، وفقدان الدهون.

# 6: الإجهاد التأكسدي

دراسة حديثة وجدت أن الإجهاد التأكسدي مرتبط بمثيرات الصداع النصفي. رداً على هذه النتائج ، ظهر دواء الصداع النصفي الجديد الذي يمنع الببتيد المنطلق خلال الإجهاد التأكسدي. هذا الدواء يمنع أيضا الإفراج الغلوتامات ، الزناد الصداع النصفي آخر. لا تحتاج إلى الاعتماد على الدواء ، ولكن. النظام الغذائي الكيتون سوف يفعل كلاهما لك ، مما يشير إلى أن الكيتونات لا يمكنها فقط علاج أعراض الصداع النصفي ، ولكن أيضا تحديد السبب الجذري.

# 7: زيت MCT

وجدت الأبحاث أن مرضى ألزهايمر يستجيب بشكل إيجابي لزيت (MCT) ثلاثي الغليسريد متوسط ​​السلسلة ، خاصة فيما يتعلق باستدعاء الذاكرة. مثل مرض الزهايمر ، فإن مرضى الصداع النصفي يعانون من آفات الدماغ البيضاء في عمليات المسح. وقد وجد البحث في كلا المرضين أن الكيتونات قد تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الدماغ ، حتى عندما يكون الإجهاد التأكسدي وعدم تحمل الجلوكوز موجودًا.

عقولنا وأجسادنا تحتاج إلى الجلوكوز و / أو الكيتونات للعمل والبقاء على قيد الحياة. نقوم بتخزين حوالي 24 ساعة من السكر في أجسامنا ، لكننا جميعًا سنموت من نقص السكر في الدم إن لم يكن للكيتونات. إن استقلاب الكيتونات من الدهون يترك أجسامنا في حالة صحية من الكيتوسات

يشير الصداع النصفي إلى أن الدماغ لا يستقلب الجلوكوز إلى طاقة بشكل صحيح ، لذا فإن الاستجابة المنطقية ستكون إضافة الكيتونات. بالإضافة إلى أعراض الألم الصداع النصفي ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكيتون على تقليل:

  • Mind fog
  • الأكسدة الإجهاد
  • الآفات الدماغية

النظام الغذائي الكيتون يمكن أن يساعد أيضًا:

  • كتلة الغلوتامات (محفز كبير)
  • القضاء على الأطعمة المصنعة (محفز كبير)
  • إضافة المزيد من الدهون المشبعة والصحية إلى حميتك
  • التحكم في وزنك
  • تقليل الإجهاد التأكسدي
  • تحسين الأداء المعرفي

]

loading...

You might be interested in