5 عصائر الفاكهة صحية لجعل يومك

حنين للملعقة المثالية – صحية ولذيذة بشكل خاطئ؟ ثم لدي أخبار جيدة لك: هناك الكثير من وصفات عصير صحي هناك ، فقط في انتظار أن تستغل لإمكاناتها الكاملة. كل ما تحتاجه هو أن يكون خلاطًا ، وبعض السوائل (الحليب أو منتجات الألبان الأخرى ، و / أو القليل من الماء أو العصير يقوم بهذه الخدعة) ، وأطنان من الفواكه (إذا كنت تخططين لحفلة عصير) ، وأنت & # 39 ؛ إعادة بشكل جيد في طريقك لتصبح مدمن عصير.

لا يعني أنه أمر سيء ، مع ذلك. الفواكه هي أكثر متعة لاتخاذها عندما تحولت إلى عصير. خذها مني. لدي أطفال يتجنبون الفواكه والخضروات مثل الطاعون ، لذلك أستخدم العصائر لإغرائهم.

حتى هنا بعض وصفات عصير الفاكهة لتجربة:

– المانجو – ناضجة أم لا – هي طريقة مثالية لبدء الصباح. قم بوضع المانجو الناضج واخلع القشرة. نضع المانجو في الخلاط ، نضيف نصف كوب من الحليب ، three ملاعق كبيرة من الفانيليا أو اللبن الزبادي الطبيعي وكوب واحد من زبادي المانجو الكريمي (جميعها متوفرة في أقرب سوبرماركت). مزيج وتصب في الزجاج طويل القامة (لتحقيق بعض الشيء أن الآثار الاستوائية). إذا كنت بحاجة إلى تحليته قليلاً (خاصة إذا كان المانجو الذي لم تحصل عليه بعد) ، يمكنك إضافة ملعقة طعام أو 2 من السكر فقط حسب الرغبة.

– الجمع بين الموز متوسطة الحجم قطع ، ونصف كوب من الحليب ، eight أوقية. الزبادي الفراولة ، ملعقة كبيرة من السكر (اختياري) ، واندفاعة من جوزة الطيب (لتلك “ركلة” صغيرة). امزجها بسرعة متوسطة لمدة 30 إلى 60 ثانية أو حتى تصبح ناعمة. هذه الدفعة تخدم عادة 2 ، 1 كوب لكل منهما.

– هذه الوصفة تدعو إلى مزيج جديد من البطيخ والموز. الجمع بين البطيخين (مكعبة) والموز. مزج لمدة لا تقل عن 20 ثانية. أضيفي بعض عصير التوت البري و 2 مغرفة جيدة من آيس كريم الفانيليا. حتى مزيج سلس. اسكب واستمتع.

– هذا عصير العنب من السهل القيام به. في الواقع ، لقد عدت إلى البيت مرة واحدة لأجد طفلي البالغ من العمر ثماني سنوات يفعل ذلك بنفسه. صب 2 كوب من عصير العنب في الخلاط. إضافة 2 إلى three المجارف من الآيس كريم الفانيليا. يمكنك وضعها في سهل من العنب البري إذا كنت تريد. امزج لمدة 30 ثانية تقريبًا. الآيس كريم لا يزال ينبغي أن تكون سميكة بعض الشيء. تخدم على الفور.

– البرتقال ليس فقط لعصير البرتقال. إنها تعمل على أفضل وجه كعصير ، مما يضيف لمسة صغيرة إليه. ضعي واحدًا من الموز وخوخًا واحدًا (نصفًا ومحتومًا ومكعبًا) وكوب من التوتة ونصف كوب من عصير البرتقال الطازج و three مكعبات ثلج. مزجها حتى تصبح ناعمة. وكما هو الحال مع جميع العصائر ، تقدم على الفور.

إذن ماذا تنتظر؟ احصل على الخلاط والفواكه الخاصة بك.

استمتع!

You might be interested in