10 “صحية” الأطعمة التي تجعلك فات!

مثلما أقول دائما موكلي … فإنه يأخذ خطوات صغيرة لتحقيق هذا النمط الصحي الصحي …. وتذكر ليس عن الوجبات الغذائية، وفقدان الوزن خاصة التدريبات الخاصة أو حبوب منع الحمل الدهون الخاصة – حول تغيير نمط الحياة.
تخيل صعود الدرج دون التنفس الثقيل، ومواكبة أطفالك عندما يطلب منك اللعب معهم، والقدرة على تناول الحلوى المفضلة لديك دون الشعور بالذنب (بعد التكيف مع اتباع نظام غذائي صحي في الأيام الأخرى) يجري موافق مع وقوف السيارات بعيدا والمشي دقيقة اضافية للوصول الى المتجر.

كل ما تحتاجه هو الانضباط والعزم. للبدء، دعونا نلقي نظرة على بعض الأطعمة التي يمكنك محاولة للقضاء على من النظام الغذائي الدائم الخاص بك (قد تكون قادرة على الحفاظ على اثنين منهم إذا كانت تقدم في منخفض الدهون، طبعة القمح الكامل) …. هنا هو (19659002) 10 “صحية” الأطعمة التي تجعلك فات

1.) حمية الصودا
فقط لأن نظامه الغذائي، لا يعني أنك يمكن أن تشرب eight علب يوميا. دودات النظام الغذائي يطلق الإفراج عن الأنسولين في الجسم، مما يجعلك تتوق إلى المزيد من الطعام (عادة الكربوهيدرات)
السوداس النظام الغذائي أيضا تمنع هرمون اللبتين، الذي ينظم التمثيل الغذائي الخاص بك والشهية. حاول شرب الماء قدر الإمكان.

2) بريتزلز
قد تعتقد أنها قد تكون أفضل من رقائق البطاطس، لكنها مصنوعة مع دقيق أبيض مخصب ومحملة بالكربوهيدرات، نظام غذائي كبير لا-لا.

three.) عصائر الفاكهة
في المرة القادمة كنت في محل بقالة، نلقي نظرة على الحقائق التغذية من أي عصير وأنت تسير على أن يفاجأ في كمية عالية من السكر الذي يحتوي عليه. أيضا، معظم العصائر تحتوي فقط حوالي 5-10٪ عصير الفاكهة الطبيعية. أكل الفواكه بدلا من شربها.

four.) مجموعات سلطة
الضمادات سلطة يمكن أن تضيف مئات من السعرات الحرارية والمزيد من الدهون التي تحتاج إليها. الحفاظ على السلطات الخاصة بك صحية والتمسك الضمادات أخف وزنا.

5.) زبدة الفول السوداني
إذا كنت بحاجة فقط إلى الحصول عليها، التمسك نسخة مخفضة الدهون، ولكن استخدامه في الاعتدال لأن الدهون المزالة من انخفاض الدهون يتم استبدالها مع الحشو مع عدم وجود انخفاض في السعرات الحرارية.

6.) الكلاب الساخنة الدواجن
جميع الكلاب الساخنة تشمل الجلد والدهون، حتى تلك المصنوعة من الدواجن. جرب دهن حار قليل الدسم أو خال من الدهون كبديل أقل سعرا من السعرات الحرارية لنكهات الطعام. أصدقائك حتى لا اقول الفرق.

7.) قضبان الحبوب
كثير من هذه “صحية” الحانات عالية في السكر المكرر والدهون المشبعة. ابحث عن تلك التي تكون منخفضة في الدهون وتحتوي على القليل من السكر.

eight.) الزبادي المجمد
الزبادي المجمد يحتوي على سكر مضاف، مما يترجم إلى السعرات الحرارية الزائدة. ابحث عن تسميات منخفضة الدهون وتنغمس بماما.

9.) كعك الأرز
يمكن أن تتسبب هذه الأشجار المقرمشة في ارتفاع سكر الدم، مما يسبب جسمك لتخزين الدهون غير المرغوب فيها عن طريق إبطاء قدرته على حرقه. أيضا، والابتعاد عن كعك الأرز المنكه. يتم تحميلها مع الصوديوم، مما يؤدي جسمك للحفاظ على المياه. الذي يحتاج هذا الشعور المتضخمة على أي حال؟

10.) الحبوب
تجنب تناول الطعام من خارج منطقة الجزاء، تلك رقائق صغيرة تضيف ما يصل ويمكنك بسهولة الذهاب على الحد الخاص بك. بدلا من ذلك إضافة 1٪ أو الحليب غير الدسم الذي يقلل من كثافة السعرات الحرارية. أوقية من الحبوب مع الحليب لديها السعرات الحرارية أقل من أوقية من الحبوب وحدها، لذلك سوف تأخذ في عدد أقل من السعرات الحرارية ولكن يشعر تماما كما راضية.

تذكر أن أيام الغش هي موافق مرة واحدة في القمر الأزرق، ولكن البقاء متسقة وتبحث عن تلك الأطعمة فخ التي قد تكون “صحية”.

You might be interested in