هل من الأفضل فقدان الوزن المشي أو الجري؟

من الصعب معرفة ما إذا كان من الأفضل فقدان الوزن المشي أو الجري. قد يكون غير بديهي هنا – المشي يتفوق على الهروب من الركض لفقدان الوزن! على طول التفسير العلمي الذي سأشرحه في لحظة ، كشخص يفقد وزنه في مناسبتين منفصلتين في السنوات القليلة الماضية ، أستطيع أن أضمن المشي.

قبل سبع سنوات ، استيقظت يومًا واحدًا لأدرك أني وضعت حوالي 20 كجم بعد العمل بلا عقل في إدارة عملي لمدة عقد من الزمان. تخيل الصدمة عندما أخبرني الميزان أنني 89 كجم. استغرق الأمر بعض الموازين أكثر لإقناعي أنهم كانوا على حق وكنت مخطئا.

هذا جعلني أقرر أن أدير الماراثون مرة أخرى. على الفور ، وضعت خطة تشغيل معًا وبدأت رحلتي. بعد نصف سنة ، أتمنى لو أستطيع أن أقول أنني فعلت ذلك على وجه مستقيم – نعم تقريبا هذا – ولكن كان لي أن أسميها إنهاء بعد 25 كيلومترا. ليس سيئاً للغاية كنت ستقول ، أليس كذلك؟

بشكل عام ، خسرت حوالي 5 كيلوجرامات بعد الترشّح للإعداد لسباق الماراثون. قبل عامين ، أخذت نصيحة المشي السريع لفقدان الوزن. في كل يوم تقريباً ، استغرق الأمر بعض الجهد للخروج من عملي لأخذ مسافة من 30 إلى 60 دقيقة سيراً على الأقدام. شيء واحد أنا أستمتع ، يجب أن أقول ، هو أنه يمكنني الاستماع إلى كل تلك الأصوات التي تتكدس بينما تتمتع مطري.

لحوالي 6 أشهر ، فقدت حوالي eight كجم. لماذا يدق المشي الركض لفقدان الوزن؟ هذا ما وجدته في عدد لا يحصى من الكتب والمجلات لفقدان الوزن. بدون كل التفاصيل العلمية ، يُرجى الاطلاع على كل ما يتعلق بها. المشي السريع يجلب معدل ضربات القلب إلى أعلى بقليل من المعدل الطبيعي ، ونتيجة لذلك ، يحرق الدهون.

من ناحية أخرى ، على الرغم من أن التشغيل بالتأكيد يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي ، فإنه يحرق حقا النوع الخاطئ من السعرات الحرارية – الكربوهيدرات بدلا من الدهون.

loading...

You might be interested in