هل تريد أن النظام الغذائي أو هل تريد أن تفقد الدهون؟

إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي ، لا تقرأ أي شيء آخر. إذا كنت تريد أن تفقد الدهون ، فقم بقراءتها

يجعل عالم غير متعاطف من الصعب للغاية بالنسبة لشخص زائد الوزن أن يختلط بشكل مريح على المستوى الاجتماعي والعملي ومستوى الأعمال. لا يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من الانزعاج الجسدي فحسب ، بل أيضًا الشعور بعدم الارتياح العاطفي.

بصرف النظر عن الآثار الصحية المترتبة على زيادة الوزن ، يصعب التعامل مع الإرهاق الجسدي والإجهاد النفسي.

هناك غابة واسعة من خطط النظام الغذائي في السوق وكل واحد يقسم أنه الأفضل على الإطلاق. كيف يقرر المستهلك أي واحدة من هذه الخطط هي الأفضل؟

تقييم مشكلة الوزن لديك كثير من الناس ليس لديهم مشكلة في الوزن. انهم يريدون فقط السيطرة على وزنهم. سنتعامل معهم أولاً

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة في الوزن ، أي زيادة طفيفة في الوزن ، أو زيادة في الوزن ، أو زيادة الوزن (السمنة). سوف نحصل على أسناننا في هذا الجزء الأخير من المقال.

مهما كانت فئتك ، فإن جميع المعلومات صالحة.

لا توجد مشكلة حقيقية

إذا كنت تزن الوزن بسهولة ولكن دون في الحقيقة لديك مشكلة دائمة في الوزن الزائد وتريد فقط التحكم في وزنك ، هناك القليل من القواعد العامة وبعض المساعدة الخارجية.

القلب والرئتين …

الجميع ، بغض النظر عمن يحتاج ، تكون نشطة جسديا لتبقى صحية والحفاظ على وزن الجسم متوازن. ما لم تكن معاقًا جسديًا ، يجب عليك المشاركة في التمارين الرياضية بانتظام. هذه هي أسهل طريقة للحفاظ على صحة القلب والرئتين بشكل جيد.

عادات الأكل …

تناول الطعام بشكل منطقي ، لا تخلط نفسك وتمضغ طعامك بشكل صحيح قبل البلع. تبدأ عملية الهضم في الفم ، وإذا ابتلاع طعامك دون مضغة مناسبة ، فأنت تخدع نظام الاتصال بين المعدة والدماغ. هناك بعض خطط الأكل اللطيفة جدا متوفرة إذا كان هدفك الرئيسي هو الحفاظ على وزن ثابت للجسم. استمتع بكأس صغير من النبيذ الأحمر الجاف مع الوجبة الأخيرة من اليوم.

المساعدة في التحكم في الشهية …

استخدم مثبطًا للشهية معتمدًا آمنًا وبدون أي آثار جانبية سلبية. هناك عدد من مثبطات الشهية الآمنة في السوق. بالإضافة إلى ذلك هناك بعض خطط الأكل التي تحافظ على السيطرة على الشهية. نظام بسيط هو أن ترى أن وجبة الإفطار تحتوي على البروتين من النوع الصحيح. قد يحتوي غداءك على بعض الكربوهيدرات ويجب أن يحتوي العشاء الخاص بك على الحد الأدنى من الكربوهيدرات.

لتلخيص مشكلة الأشخاص الذين يعانون من مشكلة بسيطة أو معدومة: ليس عليك أن تكون بطل العالم القادم أو حتى المحلي في أي نشاط ، فقط قم بالتمرين في حدود قدرتك. كلما كان لائقاً أكثر ، كلما تمكنت من التحكم في شهيتك بشكل أفضل. هذا صحيح بالنسبة لمعظم الناس.

The Downside of Chubby

من دون كتابة أطروحة كاملة حول هذه المسألة ، ينبغي أن تكون النقاط التالية مفيدة:

السمنة لديها مجموعة واسعة من الأسباب والتعاريف والمظاهر. هذه المقالة يمكن في أفضل الأحوال أن تلقي نظرة على بعض الأسباب السطحية ومظاهر المشكلة السمينة. يتم استخدام كلمة FAT PROBLEM عن قصد هنا حيث أن العديد من الأشخاص يتبعون برامج إنقاص الوزن حيث يفقدون الكثير من الوزن في شكل الماء والعضلات وبمجرد أن يبدأوا بتناول الطعام بشكل طبيعي ، ينتفخ الدهون في غضون أسبوع أو اثنين فقط. 19659002] بصرف النظر عن المعنى السليم ، مثل ممارسة التمارين وتناول الطعام بشكل صحيح ، دعونا نلقي نظرة على ما يساعد الشخص FAT على حل المشكلة أو تقليلها. إذا كنت من البدناء المزمنين ، فبالتأكيد ستستشير طبيبًا أو خبير تغذية مسجل.

الأشياء التي يجب تضمينها في خطتك …

تناول الطعام …

والأهم هو لدينا خطة تناول الطعام اللائق التي ليست فقط صحية ، ولكن أيضا ممتعة. هذا ليس صعبًا كما يبدو ؛ إذا كنت ترغب في تحقيق فقدان الوزن بسرعة ، تتوفر المساعدة. عادة ما ينصح بطء فقدان الوزن لأن الصدمة على نظامك ستكون أقل.

وسائل الانتصاف والتركيبات …

يجب عليك مساعدة النظام الخاص بك مع أمرين. الأول هو استخدام القامع آمنة للشهية. والثاني هو مساعدة التمثيل الغذائي الخاص بك لحرق الدهون. هذه هي الطريقة الوحيدة لفقدان الدهون إلا إذا كنت تود الإزعاج وأنظمة الحمية الصارمة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هورمونية (كسبب للمشكلة) أن يتأكدوا أولاً من طبيبهم قبل الشروع في خطة تعزيز الأيض. دع الطبيب يقوم بإجراء اختبار الغدة الدرقية أو أي شيء يراه مناسبًا. وستكون المحطة التالية خبيرة تغذية مسجلة ستساعدك في خطة تناول الطعام.

ستكون الآن على استعداد للبدء في استخدام “العكازات” للحفاظ على خطة تناول الطعام الخاصة بك. فقط تذكر أنه ليس كل المثبطات الشهية متساوية. البعض أقل تساويًا رغم أن مزوديهم يرغبون في أن تصدقوا بشكل مختلف. يتم إعطاء نصيحة معقولة جيدة في هذا الصدد في bestdietforfatloss دوت كوم. يبلغ عمر المالك 71 عامًا ويبدو أصغر سنًا بعشرين عامًا. وقد حافظ على وزن ثابت على مدى السنوات الخمسين الماضية.

لا تجعل هذه الأخطاء اتباع نظام غذائي …

1. نهج All أو Nothing

لا تربط نفسك بشكل أعمى بموقف كونك رجلًا مثاليًا. لا تختار نظامًا غذائيًا معقدًا يتطلب منك الحصول على إرادة من الفولاذ. يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على ما يسمى نظام غذائي مثالي لأي فترة من الزمن. افعل هذا وستعود إلى الشراهة بسرعة. إذا كان لديك هذا النوع من العقلية ، عليك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة الصعبة. هل تريد بصدق فقدان الوزن بشكل دائم ، أو تخسر بضع باوندات لتتمكن من إعادتها مرة أخرى؟ الطريقة هي إجراء تغييرات صغيرة على ما تأكله بحيث يكون لديك فقدان الوزن بطيء ولكن ثابت.

2 التضحية

لا تفترض موقف التضحية. أنت لا تريد أن تذهب بالكامل دون الأشياء التي تستمتع بها. تعلم أن تدرج القليل من كل شيء في خطة تناول الطعام الخاصة بك وتمتع بتناول كميات صغيرة.

three أهداف مستحيلة

دون تعيين أهداف مستحيلة. تحديد الأهداف القابلة للتحقيق أمر مهم للغاية لخطة ناجحة لخسارة الدهون. حدد هدف فقدان الوزن من رطل واحد في الأسبوع ثم العمل على خسارة رطلان. حتى لو كنت فقط تصل إلى هدفك من رطل واحد ، فلن يكون لديك خيبة أمل في فشل الهدف.

الكلمة الأخيرة على فقدان الدهون

تحتاج إلى بصدق تريد تحقيق ما كنت وضعت لنفسك كهدف. انظر إلى الأمر بهذه الطريقة:

إذا كان هدفك هو الركض في نهاية المطاف لمسافة 10 كيلومترات كل يوم ، فيجب عليك أن تبدأ بالركض مائة متر والمشي في مائة متر التالية والركض في المئة القادمة. هذا مهم لتعزيز ثقتك بنفسك. لذلك ، اذهب إلى خطتك الجديدة بلطف ، ولكن مع موقف حازم وحازم.

حدد خطة فقدان الوزن أو اللياقة البدنية التي تناسب شخصيتك واستخدم أداة تثبيط شهية آمنة كعكاز إضافي. في بعض الأيام سوف تتكئ على العكاز أثقل من الأيام الأخرى ، ولكن هذا هو ما تعنيه العكازات.

loading...

You might be interested in