نصائح لك لمواصلة تناول الأطعمة الصحية

الأكل الصحي ليس بهذه السهولة في البداية. وإذا اتبعت كل نظام غذائي جديد ، فستجد نفسك مقيدًا للغاية.

إذا لم تكن مهووسًا بقطعة طعام تأكلها ، فمن المرجح أن ترى النتائج المتوقعة.

يتخلى كثير من الناس عن وجباتهم الغذائية لأنهم يتناولون وجبة غير صحية.

الاعتدال هو المفتاح إذا كنت ترغب في تناول الطعام الصحي. إذا تمكنت من التمسك بالأطعمة الصحية في معظم الأوقات ، فستحصل على النتائج المتوقعة.

الأطعمة الصحية التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي هي الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها قدر الإمكان. هذه هي الأطعمة المصنعة والدهون الحيوانية بدرجة عالية. لا تحاول أن تكون مثاليًا ، إذا تمكنت من تناول طعام صحي بنسبة 80٪ من الوقت ، يمكنك أن تعتبر نفسك أحد هؤلاء الأشخاص الذين يعيشون حياة صحية.

بعد مرور بعض الوقت سوف ترى أن اختيار الأطعمة الصحية بدلاً من الأطعمة غير الصحية لن تكون مهمة صعبة بعد الآن. يجب عليك أيضا تناول بعض الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على كمية أكبر من الدهون من وقت لآخر. بهذه الطريقة يمكنك تجنب الأكل غير الصحي في وقت واحد.

الاستبدال هو وسيلة جيدة لتناول نظام غذائي صحي. على سبيل المثال ، يمكنك استبدال صلصة كريم عالية الدسم مع اللبن اليوناني غير الدهون. بهذه الطريقة سيكون لديك وجبة صحية وما زالت لذيذة. الكربوهيدرات ليست بهذا السوء كما يقولون.

ولكن حاول تناول الكينوا بدلاً من الأرز أو المعكرونة البيضاء. هذا الطبق له طعم رائع ويحتوي على كميات عالية من البروتين والألياف. من خلال كونك سهلاً قليلاً مع نفسك وإجراء الاستبدالات الصحيحة ، ستتمكن من الحصول على نظام غذائي صحي سهل جدًا دون الشعور بأي شيء.

You might be interested in