نصائح لحياة صحية

وهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على صحتك ، مثل التركيب الجيني والعمر. إذا كانت عائلتك تعاني من مرض وراثي مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، فعلى الأرجح أنك ستصاب به أيضًا. لكن العيش بأسلوب حياة صحي يمكن أن يمنع حدوث ذلك. يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان أو أي مرض خطير من خلال العناية بشكل مناسب بجسمك.

تناول الطعام المناسب.

إذا كنت عرضة لمرض السكري ، فتجنب الأطعمة الحلوة. إذا كنت تعاني من فقر الدم ، تناول الأطعمة الغنية بالحديد. تذكر ، ليست جميع الأطعمة اللذيذة والشهية صحية. يجب أن تأكل الأطعمة التي يحتاجها جسمك فقط. فائض أو نقص أي مغذ يمكن أن يضع جسمك في حالة سيئة. الحد من الأطعمة المصنعة هي بداية جيدة. هذه الأطعمة عالية في الصوديوم والدهون المشبعة وغيرها من المحتويات التي يمكن أن تضر جسمك. جرب الأطعمة العضوية ، واذهب إلى اللون الأخضر ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات. بالنسبة للوجبات الخفيفة ، يمكنك استبدال شريط الشوكولاتة بتفاحة. أو ضع بعض الفواكه في دقيق الشوفان الخاص بك مثل الموز. إذا كنت من محبي اللحوم ، يمكنك قطع هذه الأجزاء الدهون من اللحم. أو جربي تناول الأسماك منخفضة الدهون ولكن غنية بالبروتين. في الواقع ، هناك الكثير من الخيارات الصحية بعد لذيذ ، مجرد استخدام الذوق من الإبداع.

الاقلاع عن التدخين

التدخين حقا ، خطير جدا على صحتك. المكونات السامة للسجائر التي هي النيكوتين وأول أكسيد الكربون تمنع الخلايا المصابة من الحصول على النسبة الكاملة من الأكسجين اللازم لها لكي تعمل بشكل جيد. هذه المكونات السامة هي مسببة للسرطان والتي تعد واحدة من الأسباب الرئيسية لسرطان الرئة شائع جدا مع الأشخاص الذين يدخنون السجائر. التدخين يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين ، وإصابة الرئة المزمنة ، ومرض الانسداد الرئوي الشائع والأسوأ – تطور السرطان.

ابتسم ، كن إيجابيا

دع المشاعر الجيدة فيها. فكر أقل من الهموم. ننظر دائما على الجانب المشرق من كل شيء. تضحك وشنق في وقت ما ، واسترخ من التوتر. زيارة المنتجعات والمنتجعات ، والمتعة. وفقا للدراسات ، تؤثر السعادة على كل جانب من جوانب الصحة. بجانب جعلك تشعر وتبدو صغيرا ، فالإيجابي والسعيد يطيل عمرك.

كن نشطاً

لا تكني أريكة بطاطا ، قم ببعض الحركة. قم ببعض الركض والرقص والمشي أو البستنة. النشاط البدني مهم جدا لصحتك. بجانب جعلك تبدو جيدة ، تمارين تحسين الدورة الدموية الكلية وتحرق الدهون من جسمك. حاول رفع الأثقال ، وهذا مفيد للغاية إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك في حين أن رفع الأثقال للنساء اللاتي يقتربن من مرحلة انقطاع الطمث لهن أهمية بالنسبة إليهن للحفاظ على قوة عظامهن.

You might be interested in