نصائح لإدارة السمنة عند الأطفال

إن السمنة عند الأطفال هي مشكلة تثير قلق الآباء بشكل خطير. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لمعالجة مشكلة السمنة عند الأطفال. فيما يلي خمسة أشياء يمكنك القيام بها لضمان حياة صحية لأطفالك.

1. أنت نموذج يحتذى به: فبدانة الأطفال ، بوجه عام ، هي مسألة وراثة. ويقال أنه عندما يكون أحد الوالدين يعاني من زيادة الوزن ، فإن أطفال هؤلاء الآباء يمارسون نسبة 25٪ من خطر الإصابة بدانة الأطفال. كآباء ، إذا كنت تستطيع الاهتمام بالعمل على وزن جسمك ، يميل طفلك إلى اتباع هذه الممارسة. تذكر أن الأطفال يقلدون الآباء باعتبارهم قدوة لهم.

2. لا تقلها افعل ذلك: إذا كان طفلك يعاني من الوزن الزائد ، كن حساسًا وتجنب فرض نظام غذائي ، واطلب منه تقليل وزنه. القيام ببعض العمل. لا تناقش ما يجب فعله لتكون بصحة جيدة. بدلا من ذلك ، ناقش فوائد أن تكون بصحة جيدة. فبدلاً من تحديد ما يجب فعله لطفلك ، قم بإدخال نوع معين من الطعام والوقت والنشاط في المنزل. سوف يتابع طفلك بحماس.

three. الانضباط الغذائي: تعتمد صحة الأسرة على عاداتها الغذائية. وجبات الطعام في الوقت المناسب ، وتناول الطعام معا والمكونات الصحية هي الأشياء التي يجب أن تعتمدها كآباء. يحارب هذا الانضباط السمنة بشكل عام والسمنة عند الأطفال ، على وجه الخصوص. في حين أن الوجبات في الوقت المناسب تساعد في الجهاز الهضمي ، إلا أن تناول الطعام معًا يسهل وقت الوجبة الشهية. المكونات الصحية تضمن أن يطور الأطفال المذاق للأطعمة الصحية. تجنب جميع الأطعمة السريعة ، والأطعمة السريعة ، والشوكولاتة ، والآيس كريم وغيرها من الدخول إلى منزلك. جعل الثلاجة الخاصة بك مخزن من الفواكه الجافة ، والفواكه الطازجة ، ومنتجات الألبان قليلة الدهون والوجبات الخفيفة الصحية.

four. لا تخطي وجبة الإفطار: اقنع أطفالك بأهمية الإفطار. اعطهم وجبة الإفطار التي تحتوي على البروتينات والنشا والدهون قليلة حتى يبقى أطفالك نشيطين طوال اليوم. تشير بعض نتائج الدراسة إلى أن فقدان وجبة الإفطار يجعل من الصعب عليك إنقاص وزنك.

5. ضمان النشاط البدني: تساهم أجهزة الكمبيوتر والإنترنت وألعاب الفيديو في سمنة الأطفال. هذه جلبت نمط الحياة المستقرة للأطفال أيضا. جعل التمارين البدنية روتين الأسرة. اصطحب عائلتك بأكملها في جولات بعد العشاء. هذا يمكن أن يكون وقتا ممتعا أن يتمتع أطفالك. شجعهم على المشاركة في الرقص والرياضة والأنشطة البدنية الأخرى في المدرسة وخارجها. هناك الكثير من المتعة لتشغيل بعض الموسيقى ، وجمع أطفالك والرقص بالطريقة التي تريدها وما تستطيع.

loading...

You might be interested in