نصائح سهلة للياقة التي من شأنها أن تساعد على تحسين صحتك

أن تكون بصحة جيدة أمر يمكن للجميع القيام به. للأسف ، لم يتم إخبار العديد من الناس كيف يمكنهم أن يكونوا أصحاء ، أو ما يجب عليهم فعله أثناء اليوم للحفاظ على جسمهم في أعلى شكل. هذه المقالة هي دليل سريع لمساعدتك في الحفاظ على جسمك في صحة أفضل طريقة ممكنة.

(1). احتفظ بمجلة يومية لما تأكله. بهذه الطريقة ، يمكنك تتبع صحتك. على سبيل المثال ، قد تجد أنك تشعر بالنعاس عند تناول الكثير من الكربوهيدرات ، أو أنك تشعر بنشوة الطاقة عندما يكون لديك عصير مصنوع من الفواكه والخضروات. يمكن أن تساعد المجلة في إدراك صحتك ، وتوفر أساسًا جيدًا في حال احتجت إلى زيارة طبيب حول نظامك الغذائي.

(2). تجنب البوفيهات. قد يبدو البوفيه كوسيلة لتوفير المال عندما تريد الخروج وتناول بعض الطعام ، لكن فكر مليًا في ما تفعله. ليس فقط ليس لديك ضمان بأن الطعام طازج ، ولكنك ستأكل أيضاً المزيد من الطعام مما لو كنت ترغب في ذلك ، لأنك ترغب في الحصول على المال الخاص بك. لا تجبر نفسك على تناول المزيد من الطعام فقط حتى تشعر أن أموالك تم إنفاقها بشكل جيد ؛ انها ليست جيدة لجسمك.

(three). تناول عدة وجبات طوال اليوم. قد يُقال لك كطفل أن تتناول ثلاث وجبات في اليوم ، لكن الحقيقة هي أنه من الأفضل تناول الكثير من الوجبات الصغيرة خلال اليوم. والسبب في ذلك هو المزيد من الوجبات التي تسمح لمستويات السكر في الدم بالبقاء متسقة ، وهو أمر جيد لجسمك. ليس هذا فقط ، ولكن عندما تتناول المزيد من الوجبات ، فمن غير المرجح أن تنهمر. جسمك ليس جائعًا & # 39؛ مثلما تفعل إذا كنت تأكل فقط ثلاث مرات في اليوم.

four. إضافة البروتين إلى النظام الغذائي الخاص بك هو وسيلة رائعة للحصول على نظام غذائي مليء بالمزيد من التغذية. يمكن العثور على البروتين في مجموعة متنوعة من المصادر ، بما في ذلك أي اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات. يمكن أيضا أن يكون البروتين موجود في منتجات الألبان. هناك حاجة للبروتين لعدد من وظائف الجسم ، لذلك عندما تأكل المزيد من البروتين سوف تتحسن صحتك العامة.

(5). يعد تخطيط وجبات الطعام فكرة ذكية. عندما تخطط لوجباتك ، فإنك تأخذ نظرة مركزة على المغذيات والفيتامينات التي تحتاج إليها في نظامك الغذائي ، وتسمح بأوقات محددة لتتناول هذه الأشياء. يسمح لك بتوفير المال في السوبر ماركت لأنه إذا كان لديك خطة ، فإنك سوف تشتري فقط الأشياء التي تحتاج إليها بدلاً من الرعي من خلال المتجر بأكمله.

(6). لا تأكل الكثير من الكربوهيدرات لتناول الافطار ؛ بالتأكيد تجنب الحلويات. تعمل الكربوهيدرات على زيادة نسبة السكر في الدم لديك ، مثل الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات ، والعصائر ، والفطائر ، والعديد من أطباق الإفطار المفضلة لديك. عندما تضغط على نسبة السكر في الدم أكثر من اللازم ، سوف تتعطل وتصبح متعبة وجائعة مرة أخرى. السكر عموما ليست جيدة للصحة.

(7). من الضروري شرب كمية كافية من الماء. تستخدم كل خلية في الجسم الماء ، لذلك من المهم الحفاظ على رطوبة جسمك. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى جميع أنواع المشاكل الخطيرة ، لذا تأكد من التمسك بكؤوس الماء الموصى بها Eight-10.

كما يمكنك أن تقول الآن ، من الممكن أن تكون بصحة جيدة وأكل نظام غذائي كامل من التغذية ، على الرغم من أنك تحتاج إلى الكثير من التحفيز والانضباط من أجل سحبها. عليك فقط معرفة الأشياء الصحيحة التي يجب القيام بها ودمج هذه النصائح باستمرار في حياتك. قريبا ، سوف تجد نفسك تشعر بصحة جيدة في أي وقت من الأوقات وستكون قادرا على عيش حياتك على أكمل وجه!

loading...

You might be interested in