نصائح سريعة لتخفيف الوزن لخلق فقدان الدهون الدائم

إليك إحدى أقوى النصائح السريعة لتخفيف الوزن التي يمكنني إعطاؤها لك لخلق فقدان دائم للدهون.

إذا كنت تريد حقا أن تفقد الوزن بسرعة ، ولكن في الوقت نفسه تريد التأكد من أن هذا الوزن يأتي من الدهون الجسدية غير المرغوب فيها بدلا من العضلات والماء الخاص بك … ثم التسعير من السعرات الحرارية هو النهج الذي يجب أن تبدأ استخدام!

عند استخدام هذه التقنية يمكنك ببساطة تناول السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك وجعل وجبة الأولى الخاصة بك أكبر ، ووجبة الماضي الخاص بك أصغر.

يجب أن يبقى إجمالي السعرات الحرارية اليومية لديك كما هي تمامًا. كل ما عليك فعله هو تناول كميات أكبر في الجزء الأول من اليوم وأجزاء أصغر في النصف الثاني.

عندما تبدأ برنامج فقدان الوزن الخاص بك فقط لا ينصح بهذا الأسلوب لأنه من الصعب على العديد من الناس تناول كميات صغيرة في المساء. هذا هو السبب الذي يدفعك في الشهر الأول من تناول أربعة وجبات متوسطة الحجم كل أربع ساعات من اليوم.

والسبب في ذلك بسيط: معظم الناس الذين يحاولون استخدام هذا النهج في بداية برنامج فقدان الوزن يأكلون أجزاء أكبر في الصباح ، وبعد ذلك لا يمكنهم أن يأكلوا الأجزاء الأصغر في المساء.

من الواضح أن هذه تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يمكن أن تحترق أجسامهم. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تعتاد على تناول أربع وجبات متساوية الحجم ، ثم تستخدم هذه الاستراتيجية فقط.

في بداية رحلتك لتخفيف الوزن بدلا من محاولة إنقاص الوزن باستخدام نوع من استراتيجية التغذية أوصي بحرق الدهون الجسدية غير المرغوب فيها التي لديك حاليا ببساطة عن طريق المشي كل يوم.

هذه هي الطريقة الأكثر فاعلية لحرق السعرات الحرارية ، وذلك باستخدام “نهج دايل كسول”.

من خلال كونك رجلًا مستعصًا كسولًا يسير بشكل منتظم ، فإن إنشاء جسم أحلامك سيصبح حقيقة في المستقبل القريب.

وبمجرد أن تبدأ في استخدام تقنية التسارع الحراري ، حافظ على المشي ، والمشي ، والمشي. صدقوني ، هذا هو السرّ النهائي لخلق جسمٍ نحيفٍ وصحيٍ يجعل الجميع يبدؤون بالتسول للحصول على نصائح وأسرار سريعة لفقدان الوزن.

على أي حال ، عندما تعتاد على تناول أربع وجبات متوسطة الحجم كل أربع ساعات سيرا على الأقدام من اليوم يمكنك البدء في استخدام تقنية التثليج الحراري.

الإستراتيجية بسيطة: عندما تستيقظ ، تناول وجبة الإفطار في أسرع وقت ممكن ، وتناول الوجبة الأخيرة حوالي ثلاث ساعات قبل النوم. إذا كنت تعمل في نوبات ليلية ، فما عليك سوى الترتيب بحيث يمكنك تناول أربع وجبات كل أربع ساعات بعد الاستيقاظ ، مهما كان الوقت.

هذا هو السعر الذي ستبدو فيه السعرات الحرارية مثل 2800 سعر حراري مقسمة إلى أربع وجبات:

وجبة 1: 800 سعرة حرارية
وجبة 2: 700 سعرة حرارية
وجبة three: 700 سعرة حرارية
وجبة four : 600 سعرة حرارية

بالطبع ، من النادر جدا أن تستهلك السعرات الحرارية هذه النسبة المثالية ، لكن كما ترى فإن الفكرة الرئيسية هي جعل وجبتك الأولى هي أكبر وجبتك ، وأكبر وجبتك ، أصغرها.

هذه واحدة من أكثر نصائح فقدان الوزن الأكثر فعالية والتي يمكنني مشاركتها معك. ساعدني هذا النهج بشكل هائل عندما فقدت 110 رطلا من الدهون في الجسم غير المرغوب فيها منذ سنوات عديدة.

loading...

You might be interested in