نصائح بسيطة وسهلة لتخفيف الوزن – تفقد أن الدهون في البطن في three طرق – الجزء three

تمرين وممارسة وممارسة ؛ لقد سئمت من الناس الذين يقدمون النصيحة بعد النصيحة ، مثلما تفعل ذلك ساعتين في اليوم ، وسوف تخسر 10 جنيهات أسبوعيًا ، افعلها three ساعات في اليوم تخسرها 20. أليس هذا مخيفًا؟ ممارسة التمرينات الرياضية لمدة three ساعات في اليوم ، ويسميها واحدة من النصائح السهلة لفقدان الوزن. أود أن أسأل ما هو سهل في ذلك؟ لذا ، قلت لنفسي ، بما فيه الكفاية ، سأحاول نفسي كم عدد الساعات الضرورية. ووجدت أن ساعة واحدة فقط في اليوم لمدة خمسة أيام في الأسبوع تكفي لخسارة الوزن التدريجي والمستمر ، والتي تستمر لفترة طويلة.

كما قد تعرف إذا كنت تقرأ الأجزاء السابقة من المسلسل ، فأنا أشرح الطرق الثلاث لسهولة فقدان الوزن ، وأقوم بتفصيل واحد في كل مرة. هذا الجزء هو كل شيء عن ممارسة التمارين بطريقة معينة. كتذكير هذه هي الطرق الثلاث التي أتحدث عنها:

1) مياه الشرب وأهميتها في فقدان الوزن.

2) لا تحاول تجنب الوجبات السريعة …

three) أهمية ممارسة التمارين بطريقة معينة.

إذا لم تكن قد قرأت الجزءين الآخرين ، فيرجى قراءتها ، أعتقد أنني قمت بعمل عادل بما فيه الكفاية لشرح هذين الطريقين.

لذلك دعونا نبدأ ،

أهمية ممارسة الرياضة في أسلوب معين ..

في جميع أنحاء الإنترنت ، يوصي الخبراء وكل الناس بممارسة الكثير للحصول على هذا الجسم الجذاب الذي لا يحتوي على الدهون فيه. ومع ذلك ، كم هو المطلوب لإنجاز هذا؟ سأشرح لك كيف أفعل ذلك. أولاً ، أقوم بإنشاء خطة حول مقدار ما نحتاجه ، لا توجد قاعدة صلبة وسريعة لاختيار هذا ، ولكن ، أوصي بنصف ساعة على الأقل في اليوم إذا كنت تخطط لروتين يومي وساعة واحدة في اليوم إذا كان ذلك 5 أيام في الأسبوع الروتينية. ومع ذلك ، أوصي بشدة بإجراء ذلك 5 أيام في الأسبوع ، مع وجود أيام & # 39؛ كسر بعد كل يومين.

الآن ، سوف تسألني ، لماذا توجد أيام & # 39؛ كسر ، هناك سبب بسيط وفعال لذلك؟ عندما نمارس الرياضة ، نعطي الكثير من الضغط لعضلاتنا ، لذلك كلهم ​​يحتاجون إلى أيام بقية لبناء أكثر فعالية. لذا ، فإن أول شيء هو وضع خطة. ثم ، عليك أن تقرر ما هي العضلات التي ستستهدفها كل يوم من الجدول. هذا لأنه إذا قمت باستهداف جزء واحد من العضلات في اليوم التالي سوف تحصل على قسط من الراحة.

الآن ، الجزء الأكثر أهمية ، كل ثلاثين يومًا يغير الجدول الزمني للعضلة التي ستستهدفها كل يوم من التمارين الرياضية والأهم من ذلك العثور على تمارين بديلة لنفس العضلة. ترى ، في كل مرة تمارس فيها لفترة معينة من الزمن ولعضلة معينة ، تعتاد على التحرك في النمط الذي تتم فيه التمرين. وبعد فترة معينة من الزمن ، لن تنمو العضلة بسبب العادة التي اعترفت بأنها تتحرك بطريقة معينة. لذا تغير الطريقة التي تتحرك بها العضلات ، وفي النهاية تزرع العضلات.

إذاً ، هنا هي ثالث نصائح سهلة لتخفيف الوزن ، وضع خطة لممارسة التمارين وتغييرها بشكل دوري من أجل نمو عضلي أفضل.

You might be interested in