مراجعة سريعة من الحمية القلوية لتخفيف الوزن

انها في نهاية المطاف تعويذة اللياقة البدنية من العديد من المشاهير. الناس أقسم من فوائده. لذلك، ما هي الضجيج كل شيء؟ ويعرف النظام الغذائي القلوي، المعروف أيضا باسم نظام غذائي رماد الحمض، لكونه حمية طبيعية. ويمكن أن تعزز فقدان الوزن، وبعض يدعي النظام الغذائي يمكن أن تمنع حتى السرطان. هل يعمل؟

ذي دوس أند دونتس:

دعونا نبدأ بالقول أن النظام الغذائي القلوي طبيعي تماما، وبالتالي، فمن المؤكد أنه أفضل من بعض الوجبات الغذائية بدعة أن ونحن نعلم جميعا عن. إذا كنت على هذا النظام الغذائي، وسوف تكون وجبات الطعام الخاصة بك عن الفواكه والخضار ومنتجات الصويا. يسمح بعض المكسرات والبذور والعدس، في حين أن لديك لتخطي معظم الحبوب المشتركة، ومنتجات الألبان والبيض والدواجن. كما يتم حظر اللحوم الحمراء على القائمة. لحسن الحظ، هناك عدد كبير من كتب الطبخ الموثوقة التي قد تأتي في متناول اليدين. أيضا، معظم الكتب على النظام الغذائي تشير إلى تجنب الكحول والكافيين. هذا هو أيضا نظام غذائي خال من الغلوتين، لذلك لا يسمح القمح، ولكن إبقاء العين على التسميات لأن الكثير من الأطعمة المعلبة لديها الغلوتين.

هل تفقد الوزن؟

نعم، سوف تفقد الوزن بطريقة صحية مع النظام الغذائي القلوي، وذلك ببساطة لأن النظام الغذائي نظيف وخالي من المعالجة والأطعمة، والكربوهيدرات، والغلوتين. ومع ذلك، تحتاج إلى فهم عملية فقدان الوزن ليست بسبب السبب ادعى. يقول النظام الغذائي القلوية أن تناول الأطعمة وشرب المشروبات يمكن أن تغير درجة الحموضة من جسمك، وهذا ليس صحيحا. الدم البشري قلوي قليلا، في حين أن المعدة مرتفعة الحمضية. وذلك لأن الأحماض في المعدة تساعد في هضم الطعام. ومع ذلك، لا شيء تأكله يمكن أن تؤثر على درجة الحموضة في الدم بشكل كبير. إذا كان فقدان الوزن هو شعارك الوحيد، فإن النظام الغذائي القلوي هو مكان جيد للبدء، ولكن لا يتوقع المعجزات.

نقاط أخرى ملاحظة:

الكثير من النقاد تحدثوا عن عدم التركيز على التمارين الرياضية. في الواقع، فإن النظام الغذائي القلوية لا يقول أي شيء عن ممارسة الرياضة على الإطلاق. من أجل فقدان الوزن الشامل والمستدام والفوائد الصحية الأخرى، ونمط الحياة النشط نفس القدر من الأهمية. كما أن الباحثين ليسوا متأكدين من قائمة طويلة أخرى من المطالبات الأخرى المقدمة، على الرغم من أن الدراسات المحدودة أظهرت بعض النتائج الإيجابية فيما يتعلق بتناول الأطعمة الحامضة منخفضة الحمضيات والمشروبات. ومن المهم أيضا أن نفهم أن هذا ليس نوعا من حمية معجزة . وهذا يتطلب جهدا كبيرا، ويجب تجنب معظم الأطعمة التي استخدمتها بطريقة أخرى. إذا كنت الشخص الذي كان على قيد الحياة على الهامبرغر، لحم الخنزير المقدد والإنجليزية الإفطار، تحتاج إلى التفكير لفترة من الوقت قبل النظر في النظام الغذائي. ومع ذلك، يمكنك دائما محاولة واحدة من كتيبات أو كتب الطبخ لمعرفة المزيد عن الطبخ وجبات قلوية في المنزل، والتي يمكن توفير المال.

تحقق الآن على الانترنت للعثور على المزيد عن النظام الغذائي القلوية، وإذا كان لديك أي حالة صحية مزمنة، والتشاور الطبيب الأول.

You might be interested in