ما هي الأطعمة الصحية الخمسة لطفلك؟

هل تعلم أن الأطفال الرضع لا يضطرون إلى تناول حبوب الأرز كغذاء أول؟

يجب أن يكون المذاق الأول للطعام الصلب الذي يتناوله الطفل مكونًا واحدًا ، وهو الغذاء المناسب لسنه. وفقا لأطباء الأطفال ، هناك خيارات جيدة للغاية لأول الأطعمة للأطفال مثل الأفوكادو اللذيذ والكريمي ، والبطاطس الحلوة ، والموز. هذه الأطعمة المغذية هي أول طعام رائع للأطفال الرضع. هذه الأطعمة سهلة الهضم ، مليئة بالفيتامينات والمعادن والدهون والمواد المغذية الأخرى التي يحتاجها الطفل.

هل طفلك مستعد للأطعمة الصلبة؟

الأطفال لديهم بطون صغيرة ، وبسبب ذلك ، لا يأكلون الكثير. من المهم جداً التأكد من أن الأطعمة التي يتناولونها مغذية. هناك العديد من الأطعمة الصديقة للأطفال في السوق ، ولكن بعضها يبرز في العلبة. تمتلئ هذه الأبطال الخارقين الطهي مع العناصر الغذائية الضرورية ، وتكلفة معقولة ، وسهلة التحضير ، والشهية. إليك أفضل 5 أطعمة صحية ولذيذة للأطفال من عمر four إلى eight أشهر:

– أفوكادو – أحيانًا ، يُعتقد أن الأفوكادو هي نباتات ، ولكنها في الواقع ثمرة. تحتوي الأفوكادو على كل شيء يحتاجه الشخص للبقاء على قيد الحياة. الأفوكادو مصدر غني للدهون الأحادية غير المشبعة ، وهو نوع جيد من الدهون يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأطفال يحتاجون إليها من أجل نمو الدماغ. يشبه تكوين الدهون من الأفوكادو إلى حد ما حليب الثدي. قد يتم تقديم الأفوكادو للأطفال الرضع في سن مبكرة تتراوح من four إلى 6 أشهر. إنه أول طعام رائع للأطفال الرضع. قدم الأفوكادو الطازج المهروس كأول طعام للأطفال بدلاً من الحبوب المكررة.

– البطاطا الحلوة – يقال إن البطاطا الحلوة مصدر كبير للبوتاسيوم والألياف وفيتامين ج ، والبيتا كاروتين ، ومضادات الأكسدة التي تمنع السرطان والجذور الحرة. البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين E أيضا. يفضل الأطفال تناول البطاطا الحلوة مقارنة بالخضراوات بسبب طعمها الطبيعي. من السهل تناول البطاطا حتى للأطفال الذين بدأوا للتو في الانتقال إلى الأطعمة الصلبة.

– الموز مليء بالبوتاسيوم الذي يساهم في ضغط الدم السليم ووظائف القلب الصحية ، وكذلك الألياف التي تدعم الجهاز الهضمي السليم. يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من الفيتامين C وفيتامين B6 وفيتامين B2. الموز هو محمولة تماما ويسهل التقشير. يمكن تقديمها لطفلك في وقت مبكر من four أشهر من العمر. عند تقديم الموز لطفل صغير ، تأكد من أنه ناضج ومهروس تمامًا. يمكن للأطفال الأكبر سنًا تناول الموز المفروم كأطعمة إصبع ، ولكن ينبغي أيضًا أن يكونوا ناضجين.

– يحتوي التفاح – التفاح على نوعين من الألياف: الألياف غير القابلة للذوبان والألياف القابلة للذوبان. كل من الألياف تحتوي على البكتين الذي يساعد في الحفاظ على الأمعاء العادية. تعزز شركة Apple صحة القلب والأوعية الدموية ، وصحة الرئة ، والبروستاتا ، والكبد ، وصحة القولون ، بالإضافة إلى صحة العظام. التفاح سهل التحضير ، سهل الهضم ، ومغذ جدا. يجب تقشير التفاح للأطفال دون سن eight أشهر.

– الاسكواش – الاسكواش غني بفيتامين A و C. إنه حلو طبيعي وله نسيج دسم. إنه أول طعام رائع للطفل وهو غني أيضًا بالكالسيوم. يمكن تقديم الاسكواش للأطفال من عمر four إلى 6 أشهر. أفضل طريقة لطهي القرع للطفل هو خبزه أو تحميصه.

تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك هو حجر ضخم من شأنه أن يكون بمثابة أساس لعادات الأكل الصحية. ربما يأكلون نصف ملعقة طعام من الطعام في المرة الأولى التي تقدم فيها الطعام الصلب. تذكر دائمًا أن حليب الأم / حليب الأطفال يوفران التغذية الكاملة لطفلك في هذه المرحلة المبكرة.

You might be interested in