لماذا لا يوجد شيء مثل حمية مثالية

الحمية مغرية للمضي قدما ، وهناك الكثير منها يخرج كل عام والكثير من الناس يحصلون عليه. لكنني أعرف في الجزء الخلفي من أذهانهم أنهم يعرفون أن النظام الغذائي لن ينجح لأنهم كانوا على الكثير من قبل. منذ خمسينيات القرن الماضي ، تعمل حكومة الولايات المتحدة على وضع برنامج غذائي مثالي من أجل الصحة المثلى. كما استثمروا في العديد من الدراسات للصحة والتغذية ونحن جميعًا نعرف أن هذه النظريات على الصحة تتقلب ذهابًا وإيابًا. تعرف هذه الطريقة بهرم الطعام.

حسنا ، الشيء هو أن على الناس أن يستمعوا إلى جسدهم لتحديد ما يحتاجونه في بعض الأحيان ، وكم. لكن ما أركز عليه هو طريقة دائمة لتناول الطعام ، وليس الأنظمة المؤقتة. قد تعمل بعض الوجبات الغذائية بشكل مؤقت ، وقد تخسر بضعة جنيهات ، ولكن كل ما ستخسره ، وعاجلاً أم آجلاً ستحصل على كل هذا الوزن وربما أكثر! السبب في عدم نجاح النظام الغذائي هو أنه غير قادر بيولوجياً على ملاءمته لجسمك.

ماذا؟

هذا يعني أن جميع الوجبات الغذائية تحرمك من أحد الجزيئات التي يحتاجها جسمك للبقاء على قيد الحياة. على سبيل المثال ، يحرمك حمية آتكنز من الكربوهيدرات ويمنحك كميات زائدة من البروتينات. هذا ليس التوازن الصحيح للإنسان ، وتحتاج إلى الكربوهيدرات لكي تعمل بشكل صحيح. جزيئات الحياة هي مركبات عضوية. تحتوي المركبات العضوية على الكربون وعلى الأقل ذرة هيدروجين واحدة. الكائنات الحية الحية المتسقة في المقام الأول من الأكسجين الكربون ، والهيدروجين. نحصل على معظم الأوكسجين والهيدروجين في شكل الماء. هذا هو السبب في أنه من الضروري بالنسبة لك شرب كمية كافية من الماء.

أعلم أن العديد من الناس سوف يسألون السؤال القياسي ، ما هو مقدار الماء الذي يجب أن أشربه؟ حسناً ، كل هذا يعتمد على العديد من العوامل. من الواضح أن المرأة التي يبلغ ارتفاعها zero قدمًا ستحتاج إلى ماء أقل من 6 ذكور بسبب اختلاف الحجم. ومع ذلك ، فإن الاستراتيجية التي اتبعتها ، خاصة عندما كنت أشارك في الرياضة ، هي أن أشرب كمية كافية من الماء حتى يصبح بولك واضحًا تمامًا. إذا كان البول أصفر ، فهذا مؤشر جيد على شرب المزيد من الماء.

إذاً ، لا تعمل الأنظمة الغذائية ببساطة هي حرمانها. يجب ألا يحرم نظامك الغذائي أبداً ؛ يجب أن يوفر لك التوازن بين العناصر الغذائية الأساسية.

loading...

You might be interested in