كيف الأطعمة الدسم القتال في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن

من أكبر العناوين الرئيسية في السنوات القليلة الماضية إصدار تقرير يقول إن الأمريكيين هم من بين أكثر الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في العالم. وقد أثار هذا الاهتمام الشديد في برامج إنقاص الوزن والحمية الغذائية في جميع أنحاء البلاد. في الوقت الذي تؤكد فيه العديد من الأنظمة الغذائية على تناول كميات أقل من الطعام ، يصر خبراء التغذية على أن تناول الأطعمة المناسبة يحدث فرقا أكبر وأن الأطعمة التي تحارب الدهون في النظام الغذائي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

بينما يعد احتساب السعرات الحرارية جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي ، فإن تقليل تناول الطعام إلى درجة حرمان الجسم ليس قرارًا حكيمًا. وقد تبين أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل دقيق الشوفان أو الخضراوات المورقة الخضراء ، يحد من كمية الجلوكوز في الدم ، والتي تقلل من كمية الدهون المخزنة في الجسم في مقابل الحاجة اللاحقة.

تحتوي بعض الفواكه ، والطماطم والجريب فروت على وجه الخصوص ، على مجموعة متنوعة من المواد التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتسبب حرق الدهون للحصول على الطاقة. هذه الأطعمة هي أيضا منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وليس لها محتوى دهني من تلقاء نفسها حتى أنها تجعل المرء يشعر بالشبع لفترة أطول بينما يتسبب في استخدام الجسم حتى مخازن الدهون أنها بنيت بالفعل للحصول على الطاقة.

بعض الزيوت المشتقة من الخضار تحتوي على بعض الدهون غير القابلة للذوبان في الجسم ، وبالتالي تمر دون الإسهام في تراكم الدهون. تساعد ال diglycerides الأحادية غير المشبعة على إزالة السموم التي تؤكل في رواسب الجسم الدهنية من الجسم ، وغالبًا ما تأخذ الدهون أيضًا.

هناك العديد من الأطعمة التي لها خصائص تجعلها تقاوم الدهون. زيادة تناول هذه الأطعمة الغنية بالدهون أثناء التخلص من الوجبات الخفيفة الدسمة والحد من تناول الكوليسترول يمكن أن يساعد بشكل كبير في أي برنامج لإنقاص الوزن.

loading...

You might be interested in