كيفية انقاص الوزن مع ممارسة وحدها

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، وقراءة الأدبيات المتعلقة بفقدان الوزن في المنتديات المختلفة (سواء على الإنترنت أو في المنتدى) ، فيجب أن تكون قد أدركت الآن أن كل الأدب الذي ينقص الوزن الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها أن تفقد الوزن هي من خلال استخدام تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة والمكملات الغذائية. يمكنك أيضًا أن تجد نفسك تسأل عما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن بأي من هذه الطرق بمفردها ، كما هو الحال في ، ما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن بمساعدة تعديل النظام الغذائي ، أو ممارسة التمارين أو استخدام المكملات الغذائية وحدها ، دون الحاجة إلى البحث عن مساعدة من الاثنين الآخرين.

حسنا ، حقيقة الأمر ، على الأقل وفقا لمعظم المعلقين حول هذا الموضوع ، هو أنه إلى جانب ممارسة الرياضة ، أي من اثنين من فقدان الوزن الرئيسي الآخر يحمل أي وعد لجعل فقدان الوزن ممكن من تلقاء نفسها. صحيح أن هناك حالات من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن من خلال استخدام النظام الغذائي وحده ، أو من خلال استخدام واحد أو آخر من المكملات فقط ، ولكن فقدان الوزن المتحصل منه يكون قصير الأمد ؛ بحيث ينتهي المرء باستعادة الوزن الذي فقدوه ، وأحيانًا أكثر ، عند التوقف عن استخدام النظام الغذائي أو الملحق. من ناحية أخرى ، على الرغم من ذلك ، كانت هناك حالات من الناس فعلا تفقد الوزن من خلال استخدام الاستخدام السليم والمتسق لممارسة وحدها ؛ هذا ، دون أي تغييرات جذرية في النظام الغذائي أو استخدام أي مكملات معينة – وحيث ذهب هؤلاء الناس للحفاظ على الأوزان الصحية المكتسبة حتى لبقية حياتهم.

يكمن مفتاح فقدان الوزن مع ممارسة الرياضة بمفردك في ضمان أنك تستخدم النوع الصحيح من التمارين ، وأنك تمارس الرياضة بانتظام. استخدم أنواع التمارين الخاطئة ، ويمكن أن تجد نفسك بالفعل في الحصول على الوزن بدلاً من فقدانه ، لأن هناك تمرينات أكثر ملاءمة لزيادة الوزن بدلاً من فقدانه.

فيما يتعلق بالاتساق ، فإن الطريقة الوحيدة التي يمكن للمرء أن يفقدها الوزن بممارسة الرياضة وحدها هي بناء نظام التمرين ليكون جزءًا من حياته – حتى لا يمارس المرء الرياضة من حين لآخر ، ويبدأ في التساؤل عندما لا تتزحزح الموازين. من الناحية المثالية ، ينبغي ممارسة التمارين الرياضية داخل صالة الألعاب الرياضية وخارج صالة الألعاب الرياضية (في المنزل) ، وذلك إلى جانب التمارين التي يتم التركيز عليها داخل الصالة الرياضية ، كما أنها تأخذ نمط حياة أكثر نشاطًا خارج صالة الألعاب الرياضية (المشي إلى العمل بدلاً من القيادة ، كلما كان ذلك ممكنا ، أخذ الدرج بدلا من المصاعد على المباني العالية وهلم جرا).

تجدر الإشارة بالطبع إلى أنه في حين لن يستفيد المرء من الحمية & # 39؛ كمساعدات لفقد الوزن هنا ، سيكون الإفراط في تناول الطعام في الأنواع الخاطئة من الغذاء ، لجميع الأغراض والمقاصد ، تخريب ذاتي ؛ لذلك لا يزال يتعين على المرء التأكد من أنهم يأكلون بشكل معقول طوال الوقت ، على الرغم من أنهم لا يحصلون على نظام غذائي رسمي.

You might be interested in