كيفية الحصول على النتائج مع الحمية خطط الخبراء مع نصائح لتخفيف الوزن

لقد كان معظم الناس مختلف أنواع خطط النظام الغذائي في نقاط مختلفة في حياتهم ، ولكن للأسف ، لم يدرج جميعهم نصائح وإرشادات فقدان الوزن الضرورية اللازمة لجعلها ناجحة حقًا.

إنها صعبة بما فيه الكفاية للعثور على خطط النظام الغذائي الصحيحة التي ستعمل ، ناهيك عن العثور على تلك التي توفر لك نصائح فقدان الوزن اللازمة لجعل جميع الفرق في التخلص من تلك الوزن الزائد بطريقة سريعة وصحية حقا. يمكن أن يكون الالتصاق بأي برنامج ، حتى أفضل البرامج ، تحديًا كبيرًا ، لذلك يجد الكثير من الناس أنه التفاصيل الصغيرة التي ستجعل أو تخفض قدرتهم على تقليل الدهون.

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب عدم الغش في نظام غذائي خطة ، إذا وجدت واحد يتضمن الأكل الفعلي بين نصائحه وفقدان الوزن ، فسوف تكتشف على الأرجح أنك ستكون أكثر رغبة في الحفاظ على المسار الصحيح. هذا يعني أنه يجب عليك إما أن تتناول ثلاث وجبات في اليوم على الأقل مع وجبات خفيفة صحية صغيرة ، أو تناول سلسلة من خمس أو ست وجبات صغيرة يتم تناولها بشكل ثابت على مدار اليوم.

ستحتاج أيضًا إلى التفكير في برنامج يشجع عليك أن تشرب الكثير من الماء. لا يقتصر الأمر على التأكد من أن جسمك يعمل في أفضل حالاته سواء في عملية الهضم أو التخلص من النفايات (وهو ما يقلل من عملية بناء الدهون ويقلل من الانتفاخ) ، ولكنك ستجد أيضًا أنه كلما زادت كمية الماء التي تشربها ، كلما شعرت بمزيد من الراحة. إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، فسوف تقضي على الرغبة الشديدة وستشعر بصدق أكثر مع جميع الوجبات التي تتناولها.

على الرغم من أنك قد تميل إلى وزن نفسك كل يوم (أو أكثر من مرة في اليوم) مقاومة الرغبة في القيام بذلك. أنت فقط ستحبط نفسك وتحييك. ستوصي معظم البرامج بأن تزن نفسك مرة في الأسبوع ، في نفس الوقت من اليوم ، إما عارية أو ترتدي نفس الملابس بالضبط. من المهم استخدام المقياس نفسه الذي تم تعيينه في نفس المكان أيضًا. المقاييس المختلفة ستنتج نتائج متفاوتة ، وحتى موقفها على الأرض يمكن أن يغير القراءات. تذكر أن الملابس يمكن أن تكون خفيفة مثل جنيه واحد ، أو – في حالة الجينز الأزرق الثقيل والسترات الشتوية – يمكن أن تزن عدة جنيهات. كن متسقًا مع ملابسك حتى لا تتخلص من دقة قراءتك.

لا تنسى أبدًا ممارسة الرياضة. سيساعد ذلك على حرق سعرات حرارية أكثر بكثير مما لو كنت مستقراً ، مما يتسبب في خسارة دهونك حتى تتطلع إلى معرفة كم أنت

تزن أسبوعيًا

باستخدام هذه التقنيات وغيرها من التقنيات المفيدة ، ستأكد من بناء نمط حياة يساعدك على تسجيل مؤشر كتلة الجسم المثالي والبقاء فيه بعد الانتهاء من تحقيقه.

loading...

You might be interested in