كشفت – 6 أسرار اتباع نظام غذائي وتخفيف الوزن

جسم الإنسان معقد للغاية ويقرض نفسه لقوانين لا تتغير والتي تحدد كيفية التحكم في الشكل والدهون. لم يتطور أي حيوان على الإطلاق ليأكل ما يريد وما زال قادراً على إنقاص الوزن. سيكون من اللطيف بالتأكيد إذا كانت هذه هي الحالة ، لكنها ليست كذلك. النضال الرئيسي الذي يواجهه الناس بشأن وزنهم هو أنهم يبحثون عن اختصارات حول العلم ولن يحدث أبداً.

تعني السمنة وجود ما يكفي من الدهون الزائدة التي يرغب الأطباء في الموافقة على أنك قد تعرض صحتك للخطر. واحد من اثنين من الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، ويميل الوزن الزائد إلى السمنة بمرور الوقت. بمجرد أن تبدأ في فهم العلم وراء جسم الإنسان ، يمكنك البدء في التحكم في وزنك. اتباع نظام غذائي وفقا لمبادئ معينة مبنية في قوانين الطبيعة:

فقدان الوزن السري # 1: أجسامنا تتكيف بشكل جيد مع الجوع

عندما تأخذ سعرات حرارية أقل مما تحتاج ، فمن الطبيعي لجسمك للقتال للحفاظ على وزنك. كان التجويع دائمًا شيئًا لا يستطيع الناس فهمه. لا تمتلك جيناتنا فرصة لمواكبة الطعام المعالج الذي في متناول أيدينا في جميع الأوقات. عندما تقوم بتهيئة جسمك للأكل بهذه الطريقة ثم تتوقف ، فسوف يفعل كل ما بوسعه للعودة إلى ما يتم استخدامه.

فقدان الوزن سر # 2: الطاقة في = الطاقة خارج والطاقة المخزنة

انها مجرد مسألة السعرات الحرارية في السعرات الحرارية على خلاف ذلك. إذا تناولت سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك ، فسوف يحرق بعض البروتينات والدهون والكربوهيدرات المخزنة من أجل الحصول على الطاقة التي يحتاجها. هناك اختلافات كبيرة في مدى كفاءة جسمك في حرق أو إيداع الدهون والكربوهيدرات والبروتين. تناولي كمية أقل من السعرات الحرارية التي تحرقها وتخسر ​​وزنك. تناول أكثر مما تحتاج ، وقم بزيادة الوزن. انها ليست علم الصواريخ.

سر فقدان الوزن # three: جميع الحمية تعمل لبعض الناس

الكثير من الناس يفقدون الوزن ثم يستعيدونه بعد فترة وجيزة لأنهم يختارون اتباع أحدث بدعة النظام الغذائي بدلا من استهلاك التغذية السليمة. بدون تغييرات كبيرة في نمط حياتهم ، يستعيد هؤلاء الذين يتبعون أخصائيي التغذية وزنهم المفقود ويضيفون المزيد من الجنيهات كل عام. يمكنك أن تخدع نفسك في التفكير في أن الإصلاح السريع التالي سيعمل ، أو يمكنك أن تكون جادًا بشأن التغيير.

فقدان الوزن السري # four: لا يتم إنشاء جميع الحمية متساوية

من أجل أن تكون آمنة ، يجب على النظام الغذائي توفير البروتين الذي تحتاجه. إذا كنت تجوع أو تستهلك القليل من البروتين ، فسيأخذ جسمك البروتين من الأعضاء والأنسجة الحيوية ، بما في ذلك عضلة القلب. البروتينات النباتية مثل بروتين الصويا ليس لها أي آثار ضارة على وظائف الكلى. البروتينات الحيوانية يمكن أن يكون لها بعض التأثيرات السلبية على وظائف الكلى. تضيع الأنظمة الغذائية مثل Atkins الفرصة لفقدان الوزن بنجاح وبشكل دائم.

فقدان الوزن السري رقم 5: البروتينات والكربوهيدرات والدهون كلها ضرورية

يمكن لمصنعي الأغذية اليوم أن يعطونك أي ملف شخصي تريده من خلال العبث بالطبيعة الأم. يمكن أن تحتوي نوعين من الأطعمة على نسب مماثلة من السعرات الحرارية ، سواء كانت تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف أم لا. لم يكن هناك وباء السمنة منذ 50 عاما. كذب نجاحهم بشكل كبير على حقيقة أنهم لم يأكلوا الوجبات السريعة في كل فرصة ، أو اتبعوا حمية بدعة تخبرك بأن التفاح الطازج سيء بالنسبة لك لأنه يحتوي على الكربوهيدرات.

سر فقدان الوزن # 6: الشكل هو الأهم من ذلك الوزن.

تم تعيين مؤشر كتلة الجسم ، مؤشر كتلة الجسم ، في الأميركيين في 25 للوزن الزائد و 30 للسمنة. اكتساب الوزن في البطن لتشكيل شكل تفاحة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك يمكن أن تكون في الوزن الطبيعي ، ولكن تحمل الكثير من الدهون في المكان الخطأ. الخلايا الدهنية الخاصة في البطن تسبب أيضا زيادة في البروتين في الدم ، وهو عامل خطر مستقل لأمراض القلب.

أنا ناضلت مع الوزن والربو الحاد طوال حياتي حتى تعلمت القيام باختيارات نمط الحياة وتقديم نفسي مع التغذية السليمة. لم أفقد 70 رطلاً فقط في four أشهر قصيرة ، لكني احتفظت بها لأكثر من 15 عامًا. أفضل جزء هو أنه يمكنني مساعدة الآخرين على فعل الشيء نفسه. أنا مسرور جدا في مساعدة الناس على القفز من السفينة الدوارة نظام غذائي. الشرط الوحيد هو فهم ستة أسرار النظام الغذائي المذكورة أعلاه ، وبالطبع ، الرغبة في تغيير عاداتك.

You might be interested in