فقدان الوزن للنساء أكثر من 60 – خطة فقدان الوزن بوب غرين ل 60 زائد المرأة كشفت!

بوب غرين كان مدرب أوبرا الشخصي لسنوات الآن. كان لديه خبرة طويلة في مجال الصحة واللياقة البدنية. كما أنه معروف لحقيقة أن نصائحه فقدان الوزن ليست جامدة جدا ويصعب متابعة.

وفيما يلي بعض النصائح من بوب غرين لفقدان الوزن للنساء أكثر من 60 :

· في البداية يجب أن نفهم أن فقدان الوزن للنساء أكثر من 60 يجب أن تكون بطيئة وثابتة، وليس السريع واحد.

· هذا يعني أيضا أنه لا ينبغي للمرء أن يأخذ أي مكملات غذائية حمية كآثار جانبية لا حصر لها.

· الآن أولا يجب أن نفعله هو الحصول على القيام به فحص طبي كامل حتى. في بعض الأحيان زيادة الوزن يرجع إلى بعض الأمراض، لذلك يجب أن تكون على بينة من تلك واستخدام أي فقدان الوزن النظام الغذائي وفقا لذلك.

· بعد ذلك، اتخاذ نظام غذائي متوازن. خذ 6 وجبات قصيرة في الوقت المحدد ولا تتجنبها. تأخذ الكثير من الألياف والبروتينات والفيتامينات. تجنب الدهون العابرة وفائض الكربوهيدرات.

· شرب الكثير من الماء، ما لا يقل عن 10 أكواب يوميا.

· بالنسبة للنساء فوق سن 60، يمكن أن يصبح فقدان الوزن أكثر سهولة مع المكملات الغذائية الطبيعية مثل أكاي بيري و ريسفيراترول. كل من هذه الوجبات الغذائية معروفة أيضا بمزاياها المضادة للشيخوخة.

· خذ الكثير من الفواكه والخضروات النيئة في روتينك اليومي. تجنب اللحوم الحمراء وفي مكان منهم لديهم البروتينات الهزيل.

· تجنب السكر. بدلا من ذلك استخدام العسل والتفاح. لنكهة الطعام بدلا من التوابل استخدام فلفل كايين والليمون والعسل وانخفاض ملح الصوديوم.

· لا تدخن. تجنب الكحول. قد تأخذ بعض رشفات من النبيذ الاحمر، كما أن لديها احتياطيات غنية من ريسفيراترول. ولكن أيضا يطلق النار على مستويات السكر في الدم.

· على كل من اللياقة البدنية وفقدان الوزن النساء فوق سن 60 يجب أن تذهب أيضا للنزهة كل صباح وقبل أن ينام في الليل.

You might be interested in