فقدان الوزن – كيفية التسلل في التمرين

إحدى الطرق التي يحرق بها جسمنا الوقود هي الحركة. عمل جيد يحرق السعرات الحرارية المخزنة على هيئة دهون. نظرًا لأننا لا نملك دائمًا وقتًا لجلسة التمارين الطويلة كل يوم ، فنحن بحاجة إلى بعض الأفكار للتسلل في بعض التمارين الإضافية خلال يومنا هذا. إليك 15 نصيحة للتركيب في التمرين الإضافي:

  1. المشي على الفور أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة. ارفع الركبة عالية للحصول على فائدة إضافية.
  2. عندما تنتظر في سيارتك في موقف السيارات ليخرج صديقك من المتجر ، اخرج من السيارة وتجوّل بينما تراقب عينك.
  3. في المرة القادمة تحتاج إلى رغيف خبز من المتجر ، الدراجة بدلاً من القيادة.
  4. ابحث عن صديق أو أحد أفراد العائلة للذهاب في نزهة مع كل يوم أحد بعد الظهر.
  5. عندما تكون في حاجة للذهاب إلى الطابق العلوي أو في الطابق السفلي في منزلك ، قم بذلك مرتين بدلاً من مرة واحدة.
  6. عندما تستلقين سريرك في الصباح في محاولة للاستيقاظ ، ابدأ بالتحرك. الحفاظ على شفرات كتفك على المرتبة ، قم بالتواء في وسطك حتى تلمس ركبتك اليسرى السرير على جانبك الأيمن وتكرره على الجانب الآخر. هل 10 مرات.
  7. هرول من غرفة الى غرفة بدلا من المشي. يركض حول البيت يقوم بعملية الغبار والكنس.
  8. استفد من أوقات الاستراحة وتناول الغداء في العمل. الحصول على شراب من الماء وبعد ذلك يتجول في كتلة بدلا من الجلوس وتناول الكعك.
  9. عند الوقوف في العمل ، اختر مكانًا على بعد عدة مبانٍ لإيقاف السيارة. ثم سوف تمشي عدة كتل على الأقل مرتين كل يوم.
  10. حجز اجتماع عمل على لعبة كرة المضرب بدلا من تناول وجبة الغداء.
  11. البقاء في المنزل الأمهات: قم بتشغيل بعض الموسيقى الممتعة والرقص مع أولادك.
  12. مقابلة عميل في الحديقة بدلاً من المكتب والتحدث أثناء المشي حول البحيرة.
  13. شامبو سجاد نفسك بدلا من توظيف شخص للقيام بذلك. وحدات الإيجار تأتي مع التعليمات. ستحصل على تمرين جيد يدور حول هذه المعدات الثقيلة ويوفر بعض المال أيضًا.
  14. عند جز عرض الحديقة الخاصة بك للقيام حديقة السيدة المسنة أيضا. ستحصل على ضعف التمرين وتقديم خدمة جيدة.
  15. عندما تجرف الثلج من مناحيك ، ابحث عن أحد الجيران ليجرف أيضًا. مرة أخرى ، مرتين في التمرين.

قد تضطر إلى تكييفها لتلائم أسلوب حياتك الخاص ، ولكن يمكنك أن ترى ذلك التسلل في تمرين إضافي بسيط كلما كان ذلك ممكنًا حقًا ، حتى في جدول أعمال مزدحم. في كل مرة لا يزال جسمك ، اسأل نفسك ما يمكنك القيام به لتحريكها. كلما تحركت ، كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، زادت كمية الدهون التي تفقدها. انها بسيطة مثل ذلك.

شاهد عدد الطرق التي يمكنك من خلالها التسلل في التمرين الإضافي كل يوم وكتابتها. في نهاية الأسبوع ، اقرأ قائمتك وستفاجأ بما كنت تستطيع القيام به. افعل ذلك بأمانة كل يوم لمدة شهر وستصبح هذه العادة. رؤية الثقل يقع سيكون مكافأة عن جدارة.

You might be interested in