فقدان الوزن – فقدان الدهون حمية لتجنب الأخطاء عند النظر إلى فقدان الوزن

هل أنت على حمية فقدان الدهون؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهناك بعض الأخطاء التي يجب تجنبها. تحدث هذه الأخطاء مرارًا وتكرارًا ، وتتخلى عن أي غرض بعيد عن أهدافها. من خلال تسليح نفسك بالمعلومات التالية ، يمكنك التأكد من البقاء على المسار الصحيح لتحقيق نجاح أكبر …

1. لا تتبع السعرات الحرارية دينيًا. إذا كان هناك شيء واحد ، ينبغي على الجميع القيام به أثناء اتباع نظام غذائي فإنه من السعرات الحرارية المسار. إذا كنت جادًا في رؤية أفضل النتائج الممكنة ، فستجد طريقة لتحقيق ذلك. نعم ، يمكن أن يكون مصدر إزعاج ، ولكن هذا هو السبيل لضمان حصولك على النتائج التي كنت تتلقاها.

في النهاية ، قد تصل إلى حد القدرة على أخذ عينات من العيون لكن لتبدأ – العد ، العد ،

(2). إهمال كمية الالياف الخاصة بك . لا تنس حاجتك من الألياف! من السهل ترك الألياف في الغبار معتقدة أنها مجرد كرببة أخرى حتى يتم تجنبها. ومع ذلك ، تنتج الوجبات الغذائية الغنية بالألياف نتائج إيجابية لفقدان الوزن. من الأفضل تناول المزيد من الألياف حتى لو كان ذلك يعني تناول بعض الكربوهيدرات الإضافية في بعض الأوقات.

بالإضافة إلى ذلك ، الألياف بسيطة صحية. يبقيك منتظم ، ويساعد على توازن نسبة السكر في الدم ، ويمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب.

three. التفكير في “خالية من السعرات الحرارية = تخفيف الوزن.” خطأ آخر تريد تجنبه هو التفكير في “فقدان الوزن بدون سعرات حرارية”. الكثير من الناس ينخرطون في هذا الفخ لأن ذلك قد يكون منطقيًا

إذا كان جزء من الطعام لا يحتوي على أي سعرات حرارية ، كيف يمكن أن يؤثر ذلك على وزن جسمك؟ ومع ذلك ، هنا هي الصفقة: في بعض الأحيان يمكن أن تسبب الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية الرغبة الشديدة في الطعام ، وهذه الرغبة الشديدة في الطعام يمكن أن تتركك تريد الأطعمة التي لا تأكلها.

إذا حدث هذا ، فسوف تأخذ السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تجنب ، وهذا ما سيؤدي إلى زيادة الوزن.

four. تناول القليل من السعرات الحرارية كل يوم. آخر خطأ لتجنب فقدان الوزن هو تناول عدد قليل جدا من السعرات الحرارية كل يوم وهذا قد يبدو سخيفا – كيف يمكن أن يكون تناول السعرات الحرارية المنخفضة مشكلة؟ تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية كل يوم سيؤهلك إلى …

  • الأيض أبطأ ،
  • الأكل بنهم ، وربما جدا ،
  • فقدان كتلة العضلات الهزيل.

هو فقط شيء لا تريد أن تفعله لأن السعرات الحرارية هي كمية الطاقة اللازمة لتحويل كمية معينة من الطعام إلى وقود

هناك أربعة أخطاء في فقدان الدهون سيكون من الجيد تجنبها. هل تسقط لأي من هذه؟

loading...

You might be interested in