فقدان الوزن الطبيعي – فقدان الوزن دون حمية أو حبوب منع الحمل

اثنين من القواعد الرئيسية لمتابعة فقدان الوزن الطبيعي، وتناول الطعام الحق والحصول على التمارين الرياضية بانتظام.

يبدو بسيطا. حق؟ بالنسبة للكثيرين منا، فهي قضية “أسهل” من القيام به.

فقدان الوزن الطبيعي في الحقيقة ليست صعبة جدا. هناك الكثير من التغييرات القليلة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في هذه العملية. مثل تناول وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه أو الحبوب الكاملة المفرقعات، بدلا من الوجبات السريعة مثل رقائق أو الكعك.

هناك نهج جيد لفقدان الوزن بشكل طبيعي هو التمسك بنظام غذائي يتضمن الكثير من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والحليب الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم ومنتجات الحليب. تشمل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والفول والبيض. منخفضة في الدهون المشبعة والدهون المتحولة.

شيء واحد يجب أن تتذكره حول المنتجات قليلة الدسم، هو أن الأطعمة “لا الدهون” أو “قليل الدسم” لا يعني أنك يمكن أن تأكل بقدر ما تريد. حقيقة الأمر هو أن معظم المنتجات غير الدهنية أو قليلة الدسم لديها فقط العديد من السعرات الحرارية مثل إصدارات الدهون الكاملة. اقرأ تصنيفات التغذية وسترى ما أعنيه.

تحتاج إلى القيام ببعض التمارين الرياضية للمساعدة في فقدان الوزن الخاص بك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو الشيء المثالي للقيام به. ولكن إذا كنت لا تحب فكر & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ إن الدرج بدلا من المصعد، وقوف السيارات بعيدا عن الباب كما يمكنك، أو المنزل أو ساحة العمل (البستنة، راكينغ، جز العشب مع جزازة دفع، التطهير، كنس)، هي مجرد عدد قليل.

أي نشاط أفضل من لا شيء. يجب أن تهدف إلى تضمين أنشطة تعزيز العضلات أيضا. يمكنك أن تكون نشطة جسديا كل يوم لفترة واحدة ممتدة من الزمن، أو يمكنك كسره إلى عدة جلسات أقصر.

ليس من السهل دائما تغيير عادات الأكل والنشاط. ولكن الاستمرار في العمل على هدفك من فقدان الوزن الطبيعي، وسوف تكون على الطريق إلى أسلوب حياة أكثر صحة.

You might be interested in