طهي الحق في الحصول على تخفيف الوزن

أعتقد أن الجميع يودون تناول الطعام بشكل صحيح والحصول على الطعام الصحي الذي يقدمونه لتناول الطعام. ليس لديك وزن زائد ولكن على العكس من ذلك للتخلص منه تحتاج إلى إعادة النظر في طريقة طهي الطعام والطعام الذي تستخدمه.

للتخلص من أكثر من 5 كجم (11lb) من وزنك ليست مشكلة كبيرة. لكن الاحتفاظ بالنتائج المحققة وعدم الحصول على الوزن الزائد مرة أخرى أصعب بكثير من وجهة نظري. لكن لا تيأس. هذه المهمة قابلة للتنفيذ على الرغم من أنها غير قابلة للتنفيذ في فترة زمنية قصيرة. يجب أن ترتبط بنمط حياتك. من ناحية أخرى فقدان الوزن كنت تمكنت من فقدان بالفعل هو حافز كبير. يمكن أن يساعد على تحديد عقلك لتحقيق الهدف.

في البداية دعونا ننظر في بطارية الطبخ.

– يستخدم للطبخ فقط خبز وير مع طلاء غير لاصقة. تناسبه أفضل للطبخ بدون الزبدة.

– تحتاج أيضا إلى رف للحوم والدواجن والأسماك. سوف يسمح الحامل للدهون الزائدة بالتنقيط. يمكنك استخدام الشواية كذلك.

– يجب أن يكون لديك رقائق تسمح لك بتخبز قطع كبيرة من اللحم والدواجن والسمك مما يجعلها سعيدة.

– وسوف تكون هناك حاجة الأواني لإعداد الحساء وغلي الخضروات. سيكون من الأفضل إذا كان لديهم طلاء غير لاصقة أيضا.

الآن بعد إعداد بطارية الطهي نظرة على الطعام الذي هو ضروري للتغذية متوازنة ويحتوي على المواد الغذائية الضرورية إعطاء الصحة. القاعدة الرئيسية هي اختيار تلك المواد الغذائية التي تحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات وكمية محدودة من الدهون. يجب عليك عدم القضاء على الدهون تماما من بدلتك الغذائية. على الرغم من أن محتوى الدهون من السعرات الحرارية يزيد مرتين عن البروتين ، إلا أن خبراء التغذية توصلوا إلى نتيجة مفادها أنه من الضروري فقط تقليلها في الحصص التموينية. الدهون هي أساس بنية الخلية وهي ضرورية تمامًا للتبادل الخلوي. وهذا يعني مظهر صحي لبشرتك ونظام المناعة القوي لديك.

المواد الغذائية.

(1). جميع الخضروات مقبولة باستثناء البطاطا والذرة والبقوليات. تجربة مع إعداد الخضروات. هل كل أنواع السلطة الطازجة في أي مزيج من الطماطم والخيار والفلفل الحلو والبصل. الخس ، الفجل الحديقة ، القفص الأبيض والجزر هي أيضا جيدة. قد تلبسهم بالنفط أو لا. هذا هو ما تريد.

(2). شراء قطع من اللحم الخالية من الدهون وقطع الدهون الزائدة منها. الدجاج الجلد وقطع الدهون الزائدة أيضا. ولكن يمكنك إعداد الدجاج دون السلخ ، وسوف يبقى أبدا المواد الغذائية الحمية التي تحتوي على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية. قد تكون تعرف كيف تفعل ذلك. سيتم نشر وصفي الخاصة في واحدة من المقالات القادمة.

(Three). وبالطبع السمك! قد تفعل معها ما تشاء – خبز في احباط ، استجواب ، يغلي. في كل حالة سيكون لديك طبق لطيف مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية.

(four). لا ننسى اللبن الرائب واللبن. من المفيد جدا أن يكون لهم في الثلاجة. كوب من الزبادي أو 100 غرام من اللبن الرائب بالإضافة إلى كوب من القهوة يمكن أن يرضي جوعك خلال 2-Three ساعات.

كما ترى ، هناك الكثير من المواد الغذائية التي تمكنك من قيادة حياة كاملة لا تشعر بالجوع وفي نفس الوقت لديها القدرة على فقدان الوزن.

كن بصحة جيدة ،

ناتالي

You might be interested in