خطط النظام الغذائي لانخفاض الكربوهيدرات النظام الغذائي

واحدة من الوجبات الغذائية الأكثر شعبية هو انخفاض الكربوهيدرات واحد. ولكن بسبب شعبيته عدد خطط النظام الغذائي آخذ في الازدياد، وتزايد وتنمو. عندما يكون عليك أن تقرر أنه من الصعب جدا: كمية كبيرة جدا من المعلومات تجمد لك. أنت محظورة وعليك أن تجد وسيلة لمواصلة ما كنت قد بدأت: اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. هذا هو السبب في أنني قد قررت أن أقدم لكم بعض خطط النظام الغذائي لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

واحدة من الأكثر شهرة هو حمية أتكينز. وتتكون أساسا من أربع مراحل: المرحلة الأولى لديها الغرض للحث على “كيتوسيس الحميدة الغذائية” التي من شأنها أن تساعد الجسم على إنتاج مادة تعبئة الدهون. وبمجرد أن يتم إنتاج هذه المادة يتم إجبار الجسم على تصريف وحرق الدهون الجسم المودعة. هذا هو الوقت عند بدء فقدان الوزن. وتستمر المرحلة الثانية في العملية وتحاول إزالة بعض القيود الغذائية. هذا وسوف تستمر حتى تحقيق الوزن المطلوب.

المرحلة الثالثة تستعد لك لآخر واحد. الآن سوف تغير النظام الغذائي الخاص بك إلى نظام غذائي الصيانة وسوف تفقد ببطء شديد آخر جنيه إضافي. المرحلة الأخيرة هي صيانة النظام الغذائي والغرض منه هو الحفاظ على الوزن المستهدف للحياة. ويتحقق ذلك من خلال وضع نظام غذائي صارم إلى حد ما من شأنها أن تبقي إلى الأبد قبالة الوزن المفقود. ويحث الشخص على التمسك مستوى الكربوهيدرات يشعرون بالسعادة على دون الحصول على الوزن.

خطة النظام الغذائي شعبية أخرى لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو أكل الدهون الحصول على رقيقة. هذا هو ارتفاع الدهون، وانخفاض كارب خطة، والذي يسمح 60g الكربوهيدرات يوميا والسعرات الحرارية غير مقيدة. الطريقة للحد من تناول الكربوهيدرات المكررة. من أجل القيام بذلك يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد من أي اللحوم والأسماك والدواجن والجبن وكريم الزبدة والبيض. يمكنك أيضا أن يكون الخضروات الورقية الخضراء. يسمح لك أن تأكل الخضراوات والفواكه، وتجنب أحلى منها. يجب قطع الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والحبوب، ويجب أن تتخلى عن تناول الخبز، أو تناول الطعام بقدر ما تستطيع. وكان هذا النظام الغذائي نجاحا لمن كتبه، ويمكن أن يكون لك أيضا.

خطط النظام الغذائي الأخرى هي: الحياة بدون خبز، و ديت كور، خطة دافق الدهون، نياندرتين، ساوث بيتش حمية وغيرها الكثير.

You might be interested in