خطة حمية تقييد السعرات الحرارية هي الأخبار الساخنة

لقد سمعنا جميعًا عن عد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن. في الحقيقة ، أتذكر الكثير من حياتي المراهقة التي تأكلها بشدة من السعرات الحرارية قبل أن تقرر ما إذا كنت أستطيع تناول شيء ما أم لا. ومع ذلك ، فإن ما لم أكن أدركه في ذلك الوقت هو مدى الضرر الذي كنت أقوم به تجاه جسمي الصغير النامي.

ربما خسرت بضعة أرطال ، ولكن مثل معظم الوجبات الغذائية ، بمجرد أن توقفت عن حساب السعرات الحرارية التي تراكمت على كل الوزن الذي فقدته بالإضافة إلى المزيد – فقد شعرت كأنه عقاب.

السعرات الحرارية (الطاقة) هي السعرات الحرارية بغض النظر عن المحتوى الغذائي ، ولكن ما فشلت في فهمه كان العامل الغذائي. كما ترى ، يحتاج جسمنا إلى مغذيات حيوية حتى يتمكن من أداء وظائف مختلفة – سواء كانت وظيفة دماغية ، أو نمو العظام ، أو إصلاح الأنسجة ، أو حتى وظيفة التمثيل الغذائي.

لذلك فإن الشخص الذي يأكل 1500 قطعة من السعرات الحرارية للقضبان المريخ سيؤدي بالتأكيد إلى تطوير جسم مريض ومرض مقارنةً بشخص يأكل 1500 سعر حراري من تناول الفاكهة والخضراوات وأطعمة الحبوب الكاملة.

هذا بالضبط ما حدث لي (حسناً ، لم آكل قضبان المريخ ، لكني تركت المواد المغذية الحيوية!) كما أنه يفسر لماذا فشلت في إنقاص الوزن على المدى الطويل.

الآن ثورة خطة حمية السعرات الحرارية أحدثت ثورة في الطريقة التي نحسب بها السعرات الحرارية. يتطلب الأمر منهجًا صحيًا للغاية لهذا ، وكما هو مذكور في برنامج أوبرا وينفري ، يمكن أن يؤدي العد والتقييد الصحي للسعرات الحرارية إلى زيادة متوسط ​​العمر المتوقع بنسبة تصل إلى 50٪. وهو مدعوم باختبارات طبية مجربة ونتائج مذهلة حيث لاحظت لأول مرة في الحيوانات. إنه ليس نظامًا غذائيًا جيدًا – كما هو الحال في معظم الأحيان ، حيث أنه يدور حول استخدام العناصر الغذائية الأكثر صحة فقط.

كثير من الناس يحاولون الذهاب وحيدا لوحدهم عند حساب السعرات الحرارية وهذا هو السبب في فشل الكثير منا. تأخذ خطة حمية تقييد السعرات الحرارية نهجًا خطوة خطوة لفقدان الوزن وتغطي كل جانب من جوانبه ، بما في ذلك كيفية تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك مقابل كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك في يوم واحد.

خلافا للعديد من الوجبات الغذائية ، أنت مقيد لأطعمة معينة ولكن الشيء العظيم في هذا النظام الغذائي هو أن تقوم بعمل وجبات الطعام الخاصة بك ونعم ، حتى يسمح لك بالحيل!

وضع الإفراط في الأكل ضغطًا كبيرًا على أجسادنا وفوائد تقييد السعرات الحرارية ، بما في ذلك تقليل الضغط على أعضاء الجسم ، وخفض ضغط الدم ، والقضاء على الأمراض المرتبطة بالوزن ، ومجموعة من المزايا الأخرى – ناهيك عن جسم رائع المظهر.

You might be interested in