حمض الجزر مرض النظام الغذائي 7 طرق لتخفيف الأعراض

نظام غذائي لحمض الجزر يمكن أن يساعد في السيطرة على حدوث ارتجاع الحمض ويقلل من خطر حرقة المعدة للمرض المعدي الارتجاعي (جيرد). اتباع نظام غذائي خاضع للرقابة هو مسألة تحديد الأطعمة التي تؤدي إلى أعراض، والأطعمة التي هي آمنة لتناول الطعام.

إنشاء مذكرات طعام لمدة أسبوعين، حيث يمكنك إجراء سجل لجميع الأطعمة التي تتناولها والأعراض التالية، هو أفضل وسيلة لاكتشاف الأطعمة للقضاء عليها. بعد أسبوعين، يجب عليك تقديم مذكرات الطعام الخاصة بك إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية حتى يتمكن من المساعدة في وضع خطة نظام غذائي مفيد لك.

على الرغم من أنه من مصلحتك القصوى إنشاء مذكرات غذائية، فإن ما يلي هي 7 فئات الطعام والأطعمة ذات الصلة التي يجب تجنبها، أو تعتبر آمنة لتناول الطعام في كل منهما. الفئات السبعة هي:

1. الألبان

(2). اللحوم

(three). الحبوب

(four). الخضراوات والفاكهة

5. الدهون والزيوت

6. حلويات ووجبات خفيفة

7. المشروبات

من خلال معرفة ما يجب أن لا تأكله في كل فئة من المواد الغذائية هو كيفية إنشاء نظام غذائي حمض الجزر الجزر الذي يخفف بشكل فعال الأعراض عن طريق وقفها قبل أن تبدأ.

الأطعمة يجب تجنب

ما يلي يجب القضاء على الأطعمة أو الحد بشكل كبير في نظام غذائي حمض الجزر الجزر، كما تناولها، حتى بكميات صغيرة، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض وتؤدي إلى حرقة متكررة.

الألبان – الجبن المنزلية، والقشدة الحامضة، والآيس كريم والآيس كريم المنتجات ذات الصلة

اللحوم – أجنحة الجاموس، شذرات الدجاج، لحم البقر المفروم، وشرائح لحم رخامي

الحبوب – المعكرونة مع صلصة مارينارا، المعكرونة والجبن

الخضراوات والفاكهة – الخضروات: الخام البصل، الحرائق الفرنسية، البطاطا المهروسة. الفواكه: ثمار الحمضيات والعصائر التي تشمل الليمون والجير وعصير الليمون والبرتقال وعصير البرتقال وعصير الجريب فروت وعصير الجريب فروت وعصير التوت البري والطماطم وعصير الطماطم

الدهون والزيت – صلصات سلطة زيتية أو دسم،

الحلويات والوجبات الخفيفة – الشوكولاته، الكعك، زبدة الكوكيز، الكعك، رقائق الذرة، ورقائق البطاطس

المشروبات – الكحول، القهوة العادية أو منزوعة الكافيين والشاي، المشروبات عالية السكر مثل الصودا.

19659002] الأطعمة تعتبر آمنة

الأطعمة التالية تعتبر آمنة لتناول الطعام، وينبغي أن لا تفاقم أعراض ارتجاع المريء الخاص بك.

الألبان – جبنة كريمة خالية من الدهون، جبنة فيتا أو الماعز، جبنة فول الصويا قليلة الدسم.

اللحوم – لحم البقر المفروم الخالي من الدهون، شريحة لحم لندن المشوية

الحبوب – الحبوب الكاملة أو الخبز الأبيض، خبز الذرة، دقيق الشوفان، نخالة الحبوب، الأرز الأبيض أو البني

الخضراوات والفاكهة – الخضار: القرنبيط

الفواكه: الموز، التفاح الطازج أو المجفف، عصير التفاح.

الدهون والزيت – قليل الدسم سلطة خلع الملابس

الحلويات والوجبات الخفيفة – بريتزلز، خبز

المشروبات – ماء

يعامل عرضية

أخيرا وليس آخرا، فيما يلي قائمة مختصرة من الأطعمة التي يمكنك أحيانا والتمتع في النظام الغذائي حمض الجزر الجزر، ولكن ينبغي أن تستهلك مع السلطة التقديرية والاعتدال كما

الألبان – زبادي، جبن شيدر أو جبنة موزاريلا

بيض دجاج، سمك مقلي، هوت دوج، لحم خنزير وسلطة التونة.

حبوب – غرانولا حبوب وكعك.

الفاكهة – الخضروات: الثوم والكراث والبصل الأخضر.

الدهون والزيت – الكاتشب

الحلويات والوجبات الخفيفة – الكعك قليل الدسم

المشروبات – المشروبات غير الكحولية والمشروبات الكربونية

] وأخيرا، ضع في اعتبارك أن قوائم الطعام المذكورة أعلاه ليست سوى إرشادات عامة. بعض الأطعمة التي تعتبر آمنة للأكل لمرض حرقة واحدة قد لا تكون هي نفسها لآخر. لذلك، تأكد من الحفاظ على مذكرات الغذاء لتحديد ما هو أفضل نظام غذائي حمض الجزر هو لك، حتى تتمكن من علاج فعال ومنع الأعراض الخاصة بك.

You might be interested in