جنوب شاطئ خطة النظام الغذائي

يبدو نوع خطة الحمية في ساوث بيتش وكأنه برنامج تلفزيوني واقعي أو شيء من هذا القبيل ، لكنه في الواقع نظام غذائي حقيقي يحافظ عليه الملايين. حمية الشاطئ الجنوبي هي واحدة من تلك الأنواع الجديدة من الحميات التي ترى الكربوهيدرات كمفتاح لفقدان الوزن وزيادة الصحة.

حيث تنحرف خطة حمية الشاطئ الجنوبي عن المسار المماثل الذي اتخذته شركة Atkins Food plan في التوصية بأن حصصك من اللحم أكثر رشاقة. في الأسبوعين الأولين أو نحو ذلك تتطلب خفض حاد في كمية الكربوهيدرات ، ولكن مع مرور الوقت كنت تزداد تدريجيا.

بالإضافة إلى ذلك ، تقسم خطة حمية بيتش ساوث بيتش الكربوهيدرات إلى الخير والشر ، بدلاً من التوصية بتخفيض كامل. وفقا لخطة حمية ساوث بيتش ، فإن الكربوهيدرات الجيدة هي تلك التي تحتوي على الألياف العالية باعتبارها عالية في النوع الجيد من الدهون ، فضلا عن وجود مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. هذا يعني أساسا أن هذه الكربوهيدرات أكثر هضمها واستيعابها بسهولة من قبل الجسم.

تنقسم خطة حمية شاطئ الجنوب إلى ثلاث مراحل متميزة ، على الرغم من أنه من المستحسن من خلال جميع الثلاثة أن يقتصر على استيعاب النوع السيئ من الدهون.

المرحلة الأولى تدوم أسبوعين ، يتجنب خلالها أخصائيو التغذية الكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم. وتشمل هذه الأشياء المفضلة مثل الحلوى والخبز والسكر ، فضلاً عن تلك الأطعمة التي يسهل تجنبها عادة مثل البطاطا والحبوب والحبوب.

فكرة هذه المرحلة من الأسبوعين هي أن يقلل الجسم من مقاومة الأنسولين ويبدأ في استخدام الدهون الزائدة. ولكن المزيد عن المرحلة الأولى في وقت لاحق.

السؤال الذي غالبًا ما يتم طرحه هو ما إذا كانت خطة ساوث بيتش دايت تصنف على أنها مجرد حمية غذائية أخرى أو أنها تتمتع بالفعل بالجدارة. دعونا ننظر إلى الحقائق. السعرات الحرارية الموصى بها للشخص العادي هي من 2000 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم. من ناحية أخرى ، فإن سقف السعرات الحرارية في South Seashore Food plan Plan هو مجرد 1500 سعر حراري في اليوم. هذا ليس الكثير من الطعام ، في حال لم تكن على دراية. إن تقطيع الكثير من السعرات الحرارية من حميتك اليومية يكاد يكون طريقة مضمونة لفقدان الوزن. لكن بأي ثمن؟

إحدى المشكلات التي يواجهها العديد من الأشخاص الذين يحاولون تجربتها هي التوتر للعودة إلى أنماط الأكل العادية بمجرد فقدان الوزن المطلوب. عند استشعار هذا ، فعل المبدعون شيئًا ملموسًا. لقد بنوا فكرة السقوط من العربة في النظام الغذائي. جاء مصمم خطة South Seashore لنظام غذائي بهذه الفكرة من التجربة الشخصية.

هو نفسه سقط من العربة وأدرك أن نظام غذائي يجب تأسيسه والذي يتعامل مع هذا الجزء كله من نفسية الحمية. هنا ، فإن خطة South Seashore للحمية سهلة بما فيه الكفاية للعودة مباشرة حتى بعد سقوطها عن المسار لبضعة أيام. لأن هناك ثلاث مراحل متميزة للنظام الغذائي ، في أي وقت تسير الأمور بكل أحوالها ، يبدأ الدير ببساطة من المرحلة الأولى ، والتي تستمر لمدة أسبوعين فقط.

You might be interested in