جعل قراراتك لتخفيف الوزن يحدث هذا العام

تعبت من تحديد قرارات العام الجديد التي لا تتحقق؟ كذلك الملايين من الأشخاص الآخرين مثلك تمامًا. هناك خياران للسنة الجديدة القادمة:

1. نسيان القرارات! فقط قبول الفشل قبل أن يحدث في الواقع.

(2). الاعتراف بإخفاقات الماضي وإيجاد حلول واقعية لهم.

الخيار الأول ليس في الحقيقة خيارًا. أنت غير راضٍ عن حياتك. أنت قلق على صحتك. تريد نمط حياة أفضل لنفسك ولعائلتك. أو اعتمادا على ذلك أنت فقط تعب من المرض والتعب وتحتاج إلى جعله يعمل هذا العام.

تم تصميم النصائح التالية لمساعدتك على تبني هذا الخيار الثاني. حان وقت الإقرار وقبول سبب إخفاقك في الوفاء بقرارات تخفيف الوزن هذه في السنوات الماضية والاستعداد لفعل أشياء مختلفة في العام المقبل.

الخطوة رقم 1: إسقاط التوقعات أو الأهداف أو القرارات غير الواقعية أو المقيدة للغاية.

أنت ستخسر 25 رطلاً في الأسابيع الثلاثة القادمة. ستجري four ساعات على الأقل يوميًا. أنت ستتوقف عن مشاهدة التلفزيون تمامًا وقضاء وقت فراغك في التأمل والقيام ببيلاتس واليوغا. كل هذه الأهداف تبدو رائعة ، لكنها غير واقعية وستضعك فقط للفشل.

وبدلاً من ذلك ، اسقط كل التوقعات غير الواقعية التي قد تميل إلى التمسك بها. قم بعمل قائمة من عادات نمط الحياة التي تحتاج إلى تغييرها إذا كنت ستعيش نمط حياة صحي يدعم فقدان الوزن. ثم اختر واحدة من تلك الأشياء والتركيز على إجراء هذا التغيير في حياتك بمفردك.

في غضون شهر ، يجب أن تشعر بأنك مستعد لإضافة شخص آخر من القائمة. في بعض الأحيان ، تكون القائمة بأكملها قيد التشغيل وستحصل على نمط حياة صحي جديد تمامًا يمكنك العيش معه طوال حياتك.

الخطوة رقم 2: افعل ما يلزم لتحقيق ذلك.

لا يهم مدى واقعية قراراتك في السنة الجديدة. إذا لم تتخذ أي إجراء لجعلها تحدث ، فلن يحدث ذلك أبداً. تبدأ أفضل القرارات على الورق وفي العقل ، ولكن على الفور تحويل أنفسهم إلى أعمال يومية.

يجب أن يساوي طموحك مقدار الإجراءات التي تتخذها في حياتك اليومية. كلما كنت ترغب في ذلك ، سيكون عليك تجربة كل يوم أكثر صعوبة. خذ تلك الأهداف الصغيرة التي تريد تغييرها من الخطوة رقم 1 وألزم نفسك تمامًا بالالتزام بها يومًا بعد يوم إلى أن تصبح عادة.

الخطوة رقم three: لا تجعل الأمور أكثر صعوبة على نفسك.

عندما تفكر في مدى تعبك أو تخبر نفسك بأنك لا تملك الوقت الكافي للتجريب لأن هناك مليون شيء آخر يجب القيام به ، فأنت تصنع أشياء أكثر صعوبة على نفسك ثم يجب أن تكون. قد تكون قادرة على التحدث عن نفسك من التمارين أو الخروج من هذه الوجبة الصحية ، ولكنك ستشعر بالذنب وتضرب نفسك أكثر من ذلك لفترة طويلة قادمة. ما هي متاعب الهزيمة!

إذا فقدت ممارسة التمرين ، فليس لك خيار يجعلك تسهل الأمور على نفسك. مجرد الحصول عليها في رأسك الآن أنك لن تفوت أي وقت مضى تجريب مهما حدث. السؤال ليس ما إذا كنت تستطيع أن تفعل ذلك ولكن كيف يمكنك العمل به بحيث يحدث بطريقة أو بأخرى.

معظم الأشياء التي ينتهي بها الأمر بدلاً من العمل بها لن تكون تستحق التضحية على أي حال. لن يكون الأمر مهمًا في الأسبوع القادم أو العام المقبل سواء قمت بتنظيف سيارتك اليوم أو أخذت غفوة للشعور بالتحسن. ما يهم هو وزنك وصحتك العامة ؛ التي تمارس اليوم يمكن أن تؤثر بشكل كبير!

loading...

You might be interested in