تغلب على الرغبة الشديدة في الغذاء واستمتع بسرعة فقدان الوزن

حتى أكثر الآكل انضباطا يمكن أن يقع فريسة لطعام الشهوة في وقت أو آخر. انهم لا يدعون الشوكولا راحة الغذاء من أجل لا شيء. يواجه الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم تحديًا أكبر من نظرائهم الأقل حجماً. التمتع بشيكولاتة صغيرة فقط في بعض الأحيان ليس خيارًا بالنسبة لهم. يمكن أن يسبب الرغبة الشديدة في الغذاء أي شخص يهدد عادات الأكل الجيدة ويستهلك أكثر مما ينبغي. بالتأكيد يمكنك أن تقول أنك ستحصل على شريحة بيتزا واحدة فقط ، ولكن كم مرة يحدث ذلك بالفعل. إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام كهذه هي التي تخرج تماما عن خططها لفقدان الوزن السريع ووضعها لفشل النظام الغذائي.

كثير من النساء يتوقون للسكر والكربوهيدرات أو الكحول. السبب الرئيسي للرغبة الشديدة في القيام به مع الهرمونات. في بعض الأحيان يكون لديك اعتقاد بأنك لا تستطيع أن تمر خلال اليوم دون شيء حلو ، أو أن تتناول الكثير من الخبز أو المعكرونة في كل وجبة. عندما تفهم إشارات أجسامك ، هناك طرق لتغيير الاتجاهات. من خلال جعلك عادة تناول الأطعمة قليلة الدسم ، ستتمكن من إعادة الهرمونات إلى المسار الصحيح. من المهم أيضًا إضافة تمرينات إلى أنشطتك اليومية.

نحن نرغب في تناول اللحوم والبطاطس لأننا نحب تناول الأطعمة الشهية. عادة ما تكون هذه القطع الدهنية الكبيرة من اللحم البقري والبطاطا مع كرات من الزبدة وربما الكريمة الحامضة. يبدو أن هذه الأطعمة تريحنا ، ولكننا نحتاج إلى تناولها حتى نحتاج إلى تخفيف حزامنا أو خلع سروالنا. نعم ، لا يزال بإمكانك أن تشعر كرجل وأن تأكل قطعة صغيرة من لحم البقر أو صدر الدجاج. لا تحتاج البطاطا إلى الغرق في زبدة من الزبدة وإذا كان يمكن للحوم المذاق أن يتذوق طعمها جيدا بدون الزبدة أو القشدة الحامضة.

هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتقليص بعض هذه الرغبة الشديدة في الطعام. إذا كنت قادرًا على اتباع هذه النصائح وممارسة التمارين بانتظام فقد تواجه بعض فقدان الوزن السريع أثناء بدء أسلوب حياة صحي.

جرّب تناول 5 إلى 6 وجبات كل يوم. تناول كل ثلاث ساعات. في غضون ساعتين ونصف الساعة ، يستهلك جسمك هضم وجبتك ، وستكون جاهزًا لتناول الطعام مرة أخرى قبل أن تأتي الرغبة الشديدة. لا تأكل وجبات كاملة ولكن تأكل أجزاء ، مثل قطعة صغيرة من البروتين والكربوهيدرات ، معقدة ليست بسيطة. هذه الطريقة تحافظ على استقلاب أجسامك بقوة طوال اليوم ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع.

الماء مهم عند محاولة إنقاص الوزن بسرعة. ما قد يشعر به كأنك جوعًا قد يكون جسدك ليعلمك أنه عطشان. شرب ما لا يقل عن eight أكواب من الماء يوميا. عندما تشرب زجاجة ماء طوال اليوم ، فإنك تعطي جسمك الترطيب الذي يحتاج إليه ويزيل الرغبة الشديدة في نفس الوقت.

احتفظ بالكثير من الفاكهة الطازجة في المنزل أو في المكتب. عندما تريد شيئًا حلوًا ، اقبض تفاحة لذيذة ذهبية ، أو بعض الفراولة واللبن الخالي من الدهون. حاول القضم على الخضار الطازجة وغطس خالي من الدهون. الفاكهة أفضل بكثير من الكعك والبسكويت

قبل مغادرة المنزل للذهاب إلى اجتماع أو عشاء أو حفلة ، تناول وجبة صغيرة ، أو وجبة خفيفة صحية. العصي الجزرة هي أطعمة سريعة وسهلة لتغمرها ، فقط حمل حقيبة عليها قبل أن تغادرها ليومك. بهذه الطريقة ، يمكنك التخلص من هذه الرغبة الشديدة التي قد تقودك إلى القيام بذلك على بعض الحلويات عالية التسمين والسعرات الحرارية

من المنطقي عدم التخلي تمامًا عن جميع الأطعمة التي قد ترغب في تناولها. هذا يمكن فقط هزيمة لك في وقت لاحق. بدلا من ذلك ، تسمح وجبة خفيفة واحدة ممنوعة مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع. اجعلها مكافأتك لتناول الطعام الصحي. تذكر ، الاعتدال هو المفتاح. لا تعامل نفسك إلى ساحة حلوى الشوكولاتة على معدة فارغة. ربما تناول بعض العصي الجزرية أو التفاح أولاً ، وإلا قد تأكل الجنيه بالكامل فقط.

الأطعمة الخالية من الدهون لا تجعلها خالية من السعرات الحرارية. قد تكون الأطعمة عالية السعرات الحرارية الكربوهيدرات التي يمكن أن تسبب الرغبة الشديدة في الغذاء. قراءة الملصقات. بعض المكونات التي يجب الانتباه إليها بخلاف الدهون هي السكريات وشراب الذرة وشراب العصير وشراب الذرة عالي الفركتوز والمحليات الأخرى. يجب أن تؤكل هذه الأطعمة باعتدال أيضًا ، حتى إذا كانت خالية من الدهون.

يمكن أن يضربك الشهوة في أي وقت. ولكن إذا كنت مسلحا بهذه النصائح ، فلديك فرصة لمواصلة عاداتك الغذائية الصحية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بعد هذه النصائح ، فبإمكانك ممارسة تمرين رياضي قد يجعلك تبدأ في بعض فقدان الوزن السريع وصحة أفضل.

loading...

You might be interested in