تجويع نفسك لانقاص الوزن – هل هذا أسهل نظام غذائي؟

هل تجوع نفسك لفقدان الوزن؟ بالنسبة للكثير من محاولاتهم الأولى لفقدان الوزن هم ببساطة تخطي وجبات الطعام مراراً وتكراراً. يبدو أنه شيء منطقي للقيام به ، بعد كل شيء سوف يأكل أقل لذلك يجب أن تفقد الوزن. ومع كل ضغوط الحياة الحديثة ، ليس هناك وقت لتتبع ما تتناوله أو عد السعرات الحرارية.

صحيح أنه لتحقيق أي نقص في الوزن يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحتاج وبالنسبة للكثيرين ، فإن أبسط طريقة هي القيام بذلك هو قطع الوجبات. لكن هذه الطريقة ليست مقاربة متوازنة لفقدان الوزن. عندما تبدأ في قطع الوجبات ، يواجه جسمك فجأة نقصًا في الطعام ويتفاعل عن طريق حرق سعرات حرارية أقل ومحاولة الحفاظ على الطاقة. هذا هو التمثيل الغذائي الخاص بك يبطئ. أنت تستعد بشكل فعال لفترة من نقص الغذاء. إن الفقدان المفاجئ للمغذيات التي يشعر بها جسمك عند تخطي وجبات الطعام قد دفع جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة.

لكي يعمل جسمك بشكل طبيعي ، فإنه يحتاج إلى إمدادات منتظمة من المواد الغذائية. من خلال اتباع نظام غذائي تجويع ، تحرم جسمك من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لتكون قادرة على حرق السعرات الحرارية بفعالية. النتيجة بالنسبة لك هي الفشل.

يمكن لنظام غذائي التجويع أن يكون ضارًا لصحتك أيضًا. يمكنك البدء في فقدان نسيج العضلات وهذا من الصعب استرداده. نسيج العضلات هو عامل مهم في قيادة عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، لذلك فإن أي خسارة تجعل حرق كمية السعرات الحرارية المخففة أقل فعالية. عندما تصل إلى هذه المرحلة ، ستجد صعوبة في فقدان أي وزن وقد تبدأ في إعادة الوزن مرة أخرى.

قد تلاحظ أيضًا أنك غالبًا ما تشعر بالتعب الشديد. يؤثر فقدان النسيج العضلي على العديد من الوظائف في جسمك ولذلك يجب على جميع هذه الوظائف أن تعمل بجد حيث أن هناك عضلة أقل للقيام بهذا العمل. هذا هو أسوأ مكان يجب أن تكون عليه.

من المهم أن تدرك أن التجويع كوسيلة لفقدان الوزن ليس مقاربة فعالة. أفضل طريقة لإسقاط تلك الجنيهات هي اتباع نظام غذائي غني بالتغذية. مفتاح النجاح في اتباع نظام غذائي هو إطلاق عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون ، ويمكنك القيام بذلك عن طريق تغييرات بسيطة في الطعام الذي تتناوله. يمكنك أيضا تحسين النتائج الخاصة بك عن طريق اتخاذ شكل من أشكال التمرين. وهذا سيساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وحرق الدهون بشكل أسرع.

آمل أن تكون هذه المقالة قد ساعدت أنت وأنت الآن تفهم أنه لا ينبغي عليك تجويع نفسك لإنقاص الوزن.

You might be interested in