بعض النهج لتخفيف الوزن

هناك العديد من الطرق المختلفة لفقدان الوزن. معظمها بسيطة وغير جذابة للغاية بالنسبة لنا – فهي تعتمد على تناول الطعام بشكل أقل وممارسة المزيد. هذا النهج سيؤدي إلى إلغاء العمل ، ولكن إذا تناولنا أطعمة صحية ومارسنا ، فربما لن نحتاج إلى فقدان الوزن في المقام الأول. لذلك فإن هذا النهج ينطوي على تغيير في السلوك يصعب على معظمنا تحقيقه. بعض برامج فقدان الوزن تعتمد على الكيمياء – مثبطات الشهية ، معجزة “حرق الدهون” ، أشياء لتسريع عملية الأيض.

قد تعمل هذه الأساليب ، لكنها سيئة للغاية بالنسبة لك. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد أن نتوقف عن تناول المادة الكيميائية ، تعود الشهية إلى الوراء ، وتتراجع عملية الأيض باستمرار ونبدأ في استعادة الوزن الذي فقدناه للتو. ومع ذلك ، فإن النهج الثالث ، الذي يقترحه هذا المقال ، يعتمد على علم الأحياء. يغذي السكر الأيض البشري القياسي. يتم تقسيم الكربوهيدرات في الطعام الذي نأكله إلى السكريات البسيطة ويستخدمها الجسم. حتى أننا نقوم ببناء احتياطيات من الكربوهيدرات ، لاستخدامها كلما انخفضت كمية الكربوهيدرات لدينا.

لا تستخدم الدهون الموجودة في الطعام الذي نأكله على الإطلاق ، عادة. يتم تخزينها كاحتياطيات الدهون ، لاستخدامها في أوقات اليأس. استراتيجية بيولوجية لفقدان الوزن هي التوقف عن تناول الكربوهيدرات ، بحيث يضطر جسمنا إلى استخدام الاحتياطات التي بنتها ، والتحول من عملية التمثيل الغذائي لحرق الكربوهيدرات إلى عملية التمثيل الغذائي التي تحرق الدهون. هذا ، في أبسط أشكاله ، هو المفهوم الكامن وراء حمية آتكنز. لدى محبي Atkins الكثير من التفاصيل الأخرى في نظامهم ، فهم يتناولون فيتامينات معينة ، ويأكلون عددًا معينًا من المرات في اليوم ، ويأخذون الكربوهيدرات محدودة جدًا بمعايير معينة ، إلخ.

إن فعالية هذه التفاصيل الإضافية تكون أحيانًا مسألة للخصم بين المتخصصين. ما هو غير موضع تساؤل ، على أية حال ، حقيقة أن التغيير من التمثيل الغذائي القائم على الكربوهيدرات إلى التمثيل الغذائي لحرق الدهون يؤدي بلا شك إلى حرق الجسم للاحتياطيات الدهنية وفقدان الوزن. كما هو الحال في معظم الوجبات الغذائية ، فإن الحيلة هي الحفاظ على الوزن بمجرد فقدانه.

You might be interested in