برنامج لتخفيف الوزن يعتمد على موازنة Three أنظمة الجسم الرئيسية

فقدان الوزن الطريقة الصحية

غالبا ما يلتحق الناس في برنامج شخصي أقوى وأقل حجما لانقاص وزنهم، وزيادة مستويات الطاقة لديهم، ويشعرون على نحو أفضل. انهم عادة ما اختبار الجمع الكلاسيكي من تقييد السعرات الحرارية وفائض القلب. وغالبا ما تشمل وجباتهم الغذائية الكثير من الهزات والحانات وغيرها من الأطعمة المصنعة. هذا النهج يؤدي في كثير من الأحيان إلى فقدان الوزن على المدى القصير، تليها انتعاش لا مفر منه. مرة واحدة يحدث انتعاش، ويحدد الإحباط في، تليها نوبة أخرى من تقييد السعرات الحرارية والقلب.

الواقع هو أن هذا النهج القديم متعب لا يعمل لأنه لا يعالج وظيفة الخضوع لثلاثة أنظمة الجسم الرئيسية.

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن أخيرا وإبقائه في طريق صحي، تحتاج إلى نهج متكامل للحصول على صالح. بالنسبة لمعظم الناس ليس هناك حل بسيط، وحيد لفقدان الوزن، وجميع أنظمة الجسم الثلاثة تحتاج إلى معالجة جنبا إلى جنب مع برنامج يتضمن ممارسة ذكية وتغيير نمط الحياة. إذا كنت تستخدم نظام غذائي بدعة وقضاء ساعات عديمة الفائدة في صالة الألعاب الرياضية، فسوف تضرب الجدار في نهاية المطاف.

أنظمة الجسم الثلاثة ودورها في فقدان الوزن الصحي

أنظمة الجسم الثلاثة هي:

1. النظام الهرموني

2. الجهاز الهضمي

Three. نظام إزالة السموم

النظام الهرموني ينظم معدل الأيض الخاص بك ويتحكم في كيفية حرق الدهون في الجسم. الجهاز الهضمي يوفر لك المغذيات التي تحتاجها لحرق الدهون في الجسم. ونظام إزالة السموم يساعد على إبقاء لكم من تخزين الدهون الزائدة.

يتم شراء معظم مشاكل الوزن على أساس سنوات من الخيارات نمط الحياة الفقيرة مثل تناول الأطعمة المصنعة كربي وعدم الحصول على قسط كاف من النوم. هذه القضايا نمط الحياة تضيف ما يصل إلى اختلالات الهرمونات، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وإزالة السموم المشاكل.

النظام الهرموني

يمكن أن تعزى معظم الزيادة في الوزن إلى هرمونات الغدة الكظرية، والمعروفة أيضا باسم هرمونات التوتر. إن هرمون الكورتيزول، الذي يشتهر بدوره المحوري في الاستجابة للإجهاد، يشجع أيضا حرق الدهون في الجسم، ويساعد على تنظيم العواطف، ويتعرض للالتهاب – وكل ذلك جزء من استجابة الجسم أو الهروب ” .

مستويات الكورتيزول ترتفع تحت الضغط، ولكن إذا استمر الإجهاد دون راحة كافية للانتعاش، وهو أمر شائع في هذه الأيام، تصبح الغدد الكظرية مستنفدة ومستويات الكورتيزول تنخفض. هذا له تأثير سلسلة من ردود الفعل على عملية التمثيل الغذائي، وتباطؤ معدل الأيض الخاص بك. والنتيجة: بدانة لك. كلما زاد الضغط عليك، كلما زاد حجم الدهون التي تخزنها.

استنفاد الغدة الكظرية

مع الإجهاد، طفرة من الكورتيزول تستعد الجسم لمحاربة هجوم أو الفرار. لآلاف السنين هذه الآلية تعمل في ظل الظروف التي ستتبعها فترات طويلة من الراحة والانتعاش الكامل. اليوم، ومع ذلك، نحن مؤمنون أساسا في 24/7 “قتال أو رحلة” الدولة. فالنظم الغذائية السيئة، وعدم ممارسة الرياضة والنوم، وساعات العمل الطويلة تترك جسمك في حالة مزمنة من الإجهاد، مع العديد من الوظائف الترفيهية المتخلفة عن الركب.

الإرهاق الغدة الكظرية يترك الناس يشعرون بالبطء و التعب. كما يؤثر على:

العضلات والوظيفة المشتركة، مما يؤدي إلى سلسلة من الأوجاع والآلام والإصابات.
جودة النوم، مما تسبب في اضطرابات في النوم والبقاء على قيد الحياة
وظيفة المناعة، مما أدى إلى نزلات البرد أكثر شيوعا و / أو المرض

عكس الإرهاق الكظري يتطلب برنامج تمارين مصممة بشكل جيد، وتحسين عادات النوم والحد من التوتر. إذا تركت دون تحديد، والتقلبات في الكورتيزول لها تأثير عميق على الهرمونات الجنسية، مما يؤدي إلى مشاكل في المرأة مثل بمس، والدافع الجنسي المنخفض في كل من النساء والرجال.

الجهاز الهضمي

نظام الجسم الثاني، الجهاز الهضمي يشار إليه أحيانا باسم “الأم” لأنه يغذي جسمك المغذيات التي تحتاج إلى العمل. نظام الجهاز الهضمي يعمل تماما هو خطوة أولى هامة في أي برنامج فقدان الوزن، كما يحتاج جسمك لاستيعاب البروتينات والفيتامينات الرئيسية والمعادن والأحماض الدهنية لتنظيم الأيض بشكل صحيح وحرق الدهون. في العديد من المرضى لقد تعاملت، تم ربط زيادة الوزن إلى العدوى الخفية في الجهاز الهضمي.

الحساسية للغلوتين (وجدت في العديد من الحبوب) هو التفاعل الغذائي الأكثر شيوعا مما تسبب في اختلال التوازن الهرموني وزيادة الوزن، ولكن غالبا ما يذهب غير مشخصة أو تشخص خطأ. إذا لم تعالج، وعدم تحمل الغلوتين يمكن أن تجلب الطاقة المنخفضة، والاكتئاب، والسمنة، ومرض السكري، فضلا عن ارتفاع مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

نظام إزالة السموم

طرق إزالة السموم إزالة المواد الكيميائية الضارة الناتجة عن وظائف الجسم الطبيعية مثل المجهود البدني والتنفس. إذا كنت تتناولين المزيد من السموم مما يمكن أن تتدفق من خلال الكبد والكلى والبراز والجلد، سيكون لديك تراكم من النفايات في الجسم التي يمكن أن تسبب عددا من الأعراض بما في ذلك التعب ومشاكل الجلد والتهيج والفقراء تركيز أو ذاكرة.

السامة تراكم يؤدي أيضا إلى فقدان الوزن المقاومة. يتم تخزين السموم في الأنسجة الدهنية في الجسم. الناس الذين يعانون من زيادة الوزن سوف يعقدون على الأنسجة الدهنية عن كثب في محاولة لحماية الجسم من الأضرار التي كان يمكن أن يكون سببها الافراج عن هذه السموم المخزنة.

السموم تتراكم في الجسم كمنتجات ثانوية لما تستهلكه بما في ذلك الكحول، والأدوية الموصوفة، والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. أيضا في حياتك اليومية تتعرض للسموم البيئية في الهواء والماء والإمدادات الغذائية. هذه المواد الكيميائية تتراكم على مدى حياتك وتساهم في الإفراط في إثقال كبد مسارات إزالة السموم الكبد.

تحسين الأنظمة الثلاثة

يمكن تحسين جميع أنظمة الجسم الثلاثة – الهرمونية، والهضمية، وإزالة السموم – من خلال تطبيق مبادئ البرامج الأقوى-الأصغر حجما. الحصول على ما لا يقل عن eight ساعات من النوم كل ليلة. تقليل التوتر مع الأنشطة الاسترخاء مثل اليوغا، تاي تشي والمشي. تأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين عالي البروتين (Three-5 أوقية) في كل وجبة. ابحث عن اللحوم الخالية من الدهون الطبيعية كالمصدر الرئيسي للبروتين.

وأخيرا وليس آخرا الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كل هذه النهج الحساسة تسمح Three أنظمة رئيسية شفاء وإعادة التوازن أنفسهم.

لقد كتبت 33 يوما لأقوى ليان أفضل لك لمساعدة المزيد من الناس تطبيق هذا النهج لفقدان الوزن الصحي. برنامج 33 يوم هو خطوة بخطوة، يوما بعد يوم لتغيير الطريقة التي تبدو، والطريقة التي تشعر بها، والطريقة التي تعيش فيها. ويتناول four أجزاء أساسية من نمط حياة صحي: التغذية، وممارسة، والنوم، والإجهاد. انها نقطة انطلاق كبيرة لبناء أقوى-أصغر حجما-أفضل لك. برنامج 33 يوم هو في المراحل النهائية من الإنتاج، وسوف تكون متاحة في غضون الأسابيع القليلة المقبلة.

ومن المؤكد أن يأخذ بعض العمل الصادق إلى الخير للوصول إلى الأسباب الجذرية لزيادة الوزن. ويأخذ بعض الالتزام بتطبيق حل دائم. ولكن ما أفضل مكافأة هناك من أقوى-أصغر حجما أفضل لك؟

You might be interested in