الوجبات الخفيفة الصحية

يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة إما صديق أو عدو. الغذاء الصحي الوجبات الخفيفة هو بالتأكيد صديق، ولكن في معظم الأحيان نحن نفضل أن وجبة خفيفة على ممنوع. وبسبب هذا، بعض الناس يفضلون عدم تناول الوجبات الخفيفة بعد الآن. لذا فإن السؤال لهذا اليوم سيكون “لتناول وجبة خفيفة، أو عدم تناول وجبة خفيفة … وهذا هو السؤال!”

وجبة خفيفة هي جزء من الطعام الذي عادة ما يكون أصغر من كمية وجبة عادية. وعادة ما يؤخذ هذا بين وجبات الطعام وغالبا ما يعتبر الغذاء غير المرغوب فيه لأن معظم الوجبات الخفيفة في كثير من الأحيان لا تحتوي على قيمة غذائية قليلة أو الآن على الإطلاق. وفي هذا الرأي، يصبح الوجبات الخفيفة عدو.

ومع ذلك، يمكننا دائما تحويل الوجبات الخفيفة من عدو إلى صديق شراء تغيير كيف ننظر إليه وكيف نأكله. هناك بعض الأسئلة الهامة التي تحتاج إلى أن تسأل كلما كنت انتزاع وجبة خفيفة:

1. ما الذي يتبادر إلى ذهنك عندما يضرب الساعة 10 صباحا و three مساء؟

11 صباحا و three مساء تعتبر وقت الوجبات الخفيفة. ما الرغبة الشديدة لديك؟ لعشاق الحلو، يمكن أن يكون شريحة من تلك الكعك الشوكولاته اللذيذة اللذيذة. في حين للآخرين، وكوب من القهوة يكفي. ماذا عن كيس من رقائق؟

(2). ماهو القدر الكافي؟

مع التعريف الوارد في وقت سابق، وجبة خفيفة هي جزء من الطعام الذي هو أصغر بكثير في نسبة من وجبة منتظمة. فكيف يكفي؟ هل نشعر قليلا قليلا قبل أن نقول ما يكفي أو سوف نحصل فقط على عدد قليل من لدغات؟

(three). سوف يكون من الحكمة أن تأكل وجبات خفيفة أو ببساطة الانتظار للوجبات؟

بعض الناس يحصلون على الجوع بشكل أسرع من الآخر. وبالنسبة لأولئك الذين يحصلون على الجوع بشكل أسرع، والانتظار لتناول الطعام يمكن أن يكون تعذيبا! وبحلول الوقت الوقت لفات من قبل، والمعدى الجياع تلتهم حرفيا صفيحة من الطعام الذي سوف يؤدي بعد ذلك في تناول الطعام أكثر غير صحية.

(four). ما هي العواقب المترتبة على الوجبات الخفيفة غير الصحية؟

يعتبر تناول كيس من الرقائق وجبة خفيفة. لذلك هو الاستيلاء على هوت دوغ من قبل الموقف. ماذا عن شريحة من كعكة الشوكولاته اللذيذة؟ هذه هي ما نسميه الوجبات الخفيفة غير الصحية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول وأقل المغذيات، والتي سوف تؤدي بعد ذلك إلى المرض.

لذلك ما يجب القيام به، قد تسأل. ربما نشرت الأسئلة التي نشرت من خلال عقلك كما تذهب عن المهام اليومية الخاصة بك. ليس هناك إجابة بسيطة لهذه الأسئلة منذ كل الفروق الفردية في بنيت، والتمثيل الغذائي وظيفة. ولكن هناك طريقة واحدة لتغيير الوجبات الخفيفة من عدو إلى صديق وهذا هو جعلها وسيلة صحية للوجبات الخفيفة. عندما تحصل على الجوع بسهولة، لم يكن لديك إلى الانتظار لتناول الطعام وعندما كنت حنين للحلويات، لا تذهب إلى كعكة الشوكولاته. يمكنك دائما انتزاع هذا لامعة، والتفاح الأحمر ويمكنك أن تأكل ما يصل كما تريد؛ أو كيف حول هذا الأناناس الليفي الغنية. هناك الكثير من الطرق لجعل الوجبات الخفيفة صحية، ولكن هذا هو خيار أو خيار أن واحد يجب أن تجعل. السعرات الحرارية العد هو جيد، ولكن عندما خلاف ذلك، والاستيلاء على الفواكه لا رقائق!

You might be interested in