النظام الغذائي لمرض الجزر المعدي

هل تجد نفسك يتساءل لماذا لدي مرض الجزر المعدي المريئي؟

مرض الجزر المعدي المريئي، الذي يشار إليه عادة باسم جيرد، يمكن أن يكون ألما حقيقيا ويقلل من نوعية حياتك. هناك طرق لمكافحة هذا المرض، وتبدأ المعركة مع تغيير في النظام الغذائي.

أولا، تحتاج إلى معرفة ما يجب تقليل أو القضاء على النظام الغذائي الخاص بك. قد يبدو هذا واضحا إلى حد ما عندما كنت تشوج ستة حزمة من البيرة خلال لعبة كرة القدم ومطاردة مع رطل من البطاطس الفلفل الحار، فقط لاكتشاف أن لديك آلام البطن الرئيسية، والنفخ وتشنجات المريء التي تشعر وكأن قلبك على على وشك الانفجار.

من السهل جدا معرفة الأطعمة التي هي سيئة بالنسبة لك عندما تكون تلك التي تتناولها. قد يكون هناك بعض أن كنت لا تدرك تؤثر على بطنك المتضخمة. بالإضافة إلى تناول الخاص بك من المشروبات يخمر لذيذة، والتي قد أو قد لا تكون عادة العادية ولكن من أجل حجة سنقول لك شرب البيرة في بعض الأحيان، قد يكون لديك أيضا عادات أخرى تسهم في المعدة بالضيق، مثل التدخين السجائر، وشرب هذا وعاء نصف رائع من القهوة في الصباح أو حتى مضغ عصا من اللثة مينتي.

الآن بعد أن أدركت ما تسببه الإدمان لديك، دعونا نفكر في الأطعمة الخفيفة الخاصة بك. اللحوم المصنعة مثل الكلاب الساخنة، السجق، لحم الخنزير المقدد، والبريد المزعج، نعم، الأشياء الجيدة. في الواقع، هذا ليس جيدا بالنسبة لك! إذا رأيت أنه يجري في المصنع كنت ربما لن تكون قادرة على الوقوف رائحة منه مرة أخرى، أقل بكثير رميها حفرة فطيرة الخاص بك.

للأسف، الأطعمة حار هو الجاني آخر في الاستيقاظ في منتصف ليلة مع فمك على النار من حمض المعدة كنت تقيؤ في نومك. ليست تجربة ممتعة. قد تكون هناك أطعمة صحية أخرى كنت قد أكلت التي غضب المعدة، مثل البرتقال أو الطماطم (البندورة)، وعليك فقط أن تحاول تجنبها إذا استطعت. انتبه إلى ما تتناوله من الأطعمة، وسوف تكون أكثر وعيا بما يسبب انتفاضات الحمض الخاص بك.

لقد استوعبت الآن النظام الغذائي الخاص بك كما هو في هذه اللحظة، أدرك ما تحتاج إلى حذف، والآن وقتها ل راجع هذا. ما هي الأطعمة التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي لتقليل هذا الارتجاع الحمضي؟

كل شخص لديه جسم مختلف، لذلك ليس من السهل أن نقول ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكل. معظمها هو التجربة والخطأ والاعتراف رد فعل جسمك على الأطعمة المختلفة. ويقال أن الأناناس هو خيار صحي في السيطرة على الجزر الجزر الخاص بك، وهكذا هو البابايا. آخر واحد هو اليود من الملح المعالج باليود، ولكن من المهم أن نكون حذرين مع الملح، وخاصة إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم. مكمل من أوميغا three الأحماض الدهنية التي تأتي من زيت السمك وزيت بذور الكتان لا يضر أبدا. من الأفضل أن تأكل حمية غنية بالخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون مثل صدر الدجاج والأسماك، والحد من تناول الخاص بك من الكحول والمنشطات مثل القهوة والنيكوتين. وقال أسهل من القيام به ولكن شيئا فشيئا يمكن القيام به.

You might be interested in