الحمية سريعة لتخفيف الوزن للنساء – 321 بيبي بولج كن ذهب حمية

ليس من السهل على سيدة أن تستعيد شكلها وجمالها بعد الولادة دون ضغوط كبيرة. ومع ذلك ، فقد تمكّن نظام 321 Child Bulge Be Gone Eating regimen من مساعدة النساء بنجاح في تشكيل وزنها الصحي بعد الولادة. ليس من السهل الحصول على نظام غذائي سريع لتخفيض الوزن بعد أن أصبحت أماً لأنك تحتاج لرعاية طفلك أيضاً بعيداً عنك وهذا يتطلب الكثير من الوقت والطاقة بالنسبة لك. لكن هذا النظام الغذائي يمكن تحريضه بسهولة في روتينك اليومي ، وسوف يساعدك على العودة إلى الشكل في أي وقت من الأوقات على الإطلاق!

النظام الغذائي المصمم من قبل مدرب هوليوود الشهير ، رامونا براغانزا ، مخصص حصرياً للأمهات الجدد لاستعادة صورهن الصحية من خلال نظام غذائي صحي وبرنامج تمرين مكثف. يمكن ترجمة 321 ك three وجبات و 2 وجبات خفيفة و 1 لتر من الماء يومياً. هذا النظام الغذائي سريع فقدان الوزن يحافظ على الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم على مستوى منخفض وبدلا من ذلك يسمح لك لالتقاط الكثير من الخضروات الخضراء والبروتينات الخالية من الدهون. وتشمل الأطعمة الموصى بها خبز القمح الكامل والتونة وصدر الدجاج والمكسرات والأرز البني والخل البلسمي والبقول والخضروات قليلة الكربوهيدرات والبيض والفاكهة باعتدال.

ينقسم البرنامج الغذائي السريع لتخفيض الوزن إلى ثلاث مراحل تدوم لمدة إجمالية تبلغ اثني عشر أسبوعًا. خلال كل مرحلة ، هناك تغيير في كمية السعرات الحرارية التي يمكنك اتخاذها وبرامج اللياقة البدنية أيضًا. التركيز على النظام الغذائي وجبة الإفطار ، وتجنب الزبدة والصلصات والسلطات دون ضمادات والخضروات على البخار ، واللحوم المشوية / المخبوزة / المشوية ، والمعكرونة البيضاء أو الأرز ، والفواكه للحلوى.

النظام الغذائي العينة يسمح لك أن يكون لديك مزيج من خبز التوست بالقمح الكامل وبياض البيض المخفوق على الفطور وسلطة كبيرة وثدي الدجاج لتناول طعام الغداء. إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة في الصباح ، فإن مزيجًا من الفراولة والجبن قليل الدسم سيكون مثاليًا. للحصول على وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك الحصول على كعك الكرفس والفلفل الأحمر والجزر الخام ولتناول العشاء ، يمكنك تناول اللحم البقري الخفيف والخضروات المطهوة على البخار.

تسليط الضوء على هذا النظام الغذائي هو ممارسة التمارين الروتينية التي تستخدم تمارين المركب التي تسمح لك بالعمل على مجموعات مختلفة من العضلات في أوقات مختلفة. يتراكم روتين التمرين من 25 دقيقة في المرحلة الأولى حتى 60 دقيقة في المرحلة الثالثة. تمارين تجمع بين تمارين القلب ، تدريب الدائرة ، وتدريب القوة. تبلغ تكلفة البرنامج حوالي 86.75 دولارًا لمجموعة ثلاثة أقراص فيديو رقمية.

loading...

You might be interested in