الحصول على الكالسيوم من المواد الغذائية الخام

نعلم جميعا أن الكالسيوم ضروري لصحة العظام والأسنان ، لكنني أتساءل كم من الناس يعرفون أن الكالسيوم ضروري أيضا لصحة القلب ، الدورة الدموية ، النسيج العضلي السليم ، الدم ، والجلد؟

ليس كثير ، أود أن أجرؤ على القول. لقد سمعنا جميعًا من خلال الإعلانات من شركات الألبان ، أنه يجب علينا شرب three أكواب على الأقل من الحليب كل يوم للحصول على هذا العنصر الغذائي المهم. إذا كان الحليب منتجًا غذائيًا خامًا ، فقد أوافق على ذلك بدلاً من البسترة. ومع ذلك ، فإن الحليب الذي يشربه معظم الناس يقتل العجل ، إذا شربه! لقد قررت المساعدة في نشر الوعي حول كيفية الحصول على هذا المعدن المهم من الأطعمة النيئة ، والتي يمكنك تناولها والتي ستساعد على امتصاص هذا المغذيات الحيوية ، وأخيراً أعراض النقص التي قد تعني نقص الكالسيوم.

يمكن العثور على الكالسيوم في الأطعمة النيئة مثل الجزر ، وزيت الخروب ، والخضار الورقية الخضراء مثل الكرنب ، وخضر الخردل ، والكولاج ، والبقدونس ، وخضر اللفت ، وخضراء البنجر ، وخضروات الهندباء ، للمغامرة. كما أن البقوليات مثل العدس المنبت هي أيضًا مصدر جيد للأطعمة النيئة ، كما أن الفول الطازج يعطي كمية وافرة من الكالسيوم. المكسرات مثل اللوز ، والبندق ، والمكسرات البرازيلية هي مصدر غذائي ممتاز للكالسيوم. دبس blackstrap عالية جدا في هذا المغذيات الهامة. طريقة واحدة لاستهلاك هذا هو ببساطة وضع ملعقة كبيرة في نصف كوب من الماء الدافئ ، والتمتع بها. وتعتبر أيضًا خضروات البحر مثل أراميه ، دولسي ، هيجيكي ، عشب البحر ، والواكيم ، مصادر جيدة ، إضافة إلى العديد من المعادن النادرة أيضًا. بذور السمسم وعباد الشمس هي مصدر غذائي آخر من الكالسيوم. بالنسبة لأولئك الذين يستمتعون بالفاكهة ، (ومن لا يفعل ذلك؟) توفر الفواكة والعقود والتين والعليق ، على سبيل المثال لا الحصر ، طريقة ممتعة للغاية للحصول على الكالسيوم. للحصول على فهم أفضل للأطعمة النيئة التي تحتوي على الكالسيوم ، راجع دليل المخطط على موقعي. إنها مجانية.

لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، والفيتامينات A ، C ، D ، F ، والحديد هي فيتامينات تكميلية ، على الرغم من أنني سمعت عدم تناول فيتامين C والكالسيوم في نفس الوقت. كل هذه الدورات يمكن الحصول عليها من الأطعمة النيئة. تحقق من دليل الرسم البياني. المعادن التي تساعدك على امتصاص الكالسيوم هي المغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والسيليكون. وأفضل طريقة للعثور على مصادر هذه المعادن من الأغذية الخام ، خاصة في حالة فيتامين أ ، حيث لا يمكنك الحصول على أعراض السمية من مصادر الطعام الخام ، كما يمكنك من المصادر الحيوانية. الأحماض الأمينية ليسين مفيدة ، وكذلك الحصول على التمرين ، وأشعة الشمس هي أيضا مفيدة لاستيعاب الكالسيوم.

وأخيرا ، قد تكون ناقص في الكالسيوم إذا كان لديك خدر ذراع وساق ، هشة الأظافر ، والأكزيما ، والعظام الهشة ، والصداع ، وخفقان القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والأرق ، والتهيج ، وتشنجات العضلات ، والعصبية ، لين العظام ، هشاشة العظام ، أمراض اللثة ، الكساح أو تسوس الأسنان.

لمعرفة المزيد عن الكالسيوم ، ما هي مصادر الطعام الخام الأخرى (هناك الكثير) ، ما الذي يمنع امتصاصك ، وما هي الاستخدامات العلاجية ، تحقق من موقعي الإلكتروني للحصول على معلومات مجانية. آمل أن يكون هذا قد شجعك على رؤية أننا نستطيع الحصول على كل الكالسيوم الذي نحتاجه من الأطعمة النيئة.

You might be interested in