التخفيف الذاتي للوجبات الخفيفة بعد جراحة تعويض المعدة: لماذا نفعل ذلك؟

يشير رد فعل قراء LivingAfterWLS إلى أن تناول وجبة خفيفة هو أكبر مشكلة فردية للأشخاص بعد تجاوز المعدة – المشكلة هي أننا نتناول وجبات خفيفة على المواد غير الصحية ، فنحن نقوم بتخريب فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن ونقوم بدورنا مرة أخرى في الكراهية الذاتية جزء من السمنة المرضية.

لا أحد منا يذهب إلى الجراحة ويتوقع أن يكون الشخص “الذي فقد كل هذا الوزن واستعادته.” لا أحد منا يذهب إلى عملية جراحية يتوقع أن يصبح آكلي التسلل. نعتقد جميعًا أننا قادرون على التغلب على السمنة باستخدام “أداة” ، ونتوقع جميعًا أن نصبح أكثر صحة ونشاطًا ، ونعم أجرؤًا على قول أكثر جاذبية وسعادة بعد WLS وفقدان الوزن بشكل كبير.

إذن لماذا نعمل بجد هزيمة النظام؟ لقد أمضيت وقتًا في الاطلاع على المجلة الشخصية التي احتفظت بها منذ جراحة فقدان الوزن واكتشفت بعض الأشياء المثيرة للاهتمام عن نفسي وعاداتي في تناول الوجبات الخفيفة. انظر ما إذا كان هذا الصوت مألوفًا لك:

– الساعة الخامسة مساءً هي وقت وجبة خفيفة زناد بالنسبة لي لأنني نشأت بعد تناول وجبة خفيفة في المدرسة (جائع أو لا) وعندما أسير في الباب ليلاً من وظيفتي الكبيرة أصبحت طفلاً في المدرسة وأريد / احتاج / أشتهي “بوجبة خفيفة بعد المدرسة.”

– عندما أختار وجبات خفيفة غنية بالبروتينات الصحية قليلة الدسم ، منخفضة الكربوهيدرات ، أشعر بالرضا والسرور على نفسي. وتشمل هذه الوجبات الخفيفة الجبن ، والبيض المطبوخ جيداً ، والجبن التركي ، والجيلاتين الخالي من السكر ، واللحم البقري ، واللوز.

– غالباً ما أتناول وجبات خفيفة من الوجبات الخفيفة: البسكويت ، خليط المزيج RitzBitz ، خبز التوست بالزبدة مع زبدة الفول السوداني ، وأسوأ من ذلك ، الكوكيز نوتر-باتر. عندما أنغمس في هذه الوجبات الخفيفة ، فأنا لست راضياً ، أشعر بالركود وأصبحت كارها للذات.

– معظم وجباتي الخفيفة تتم بشكل سري – أقوم بشراء عبوة واحدة من المتجر وأكلها على انفراد. أبدا في مكتب عملي ، أبدا أمام عائلتي. هذا السلوك السري يذكرنا بأيام ما قبل WLS ويسبب لي الشعور بالاشمئزاز من نفسي. “من في الجحيم أنت تختبئ منه؟” سألت نفسي في مدخل واحد.

– لا يحدث لي لتناول وجبة خفيفة على الجزر أو شرائح التفاح أو التوت ، أوه لا! لقد أقنعت نفسي أن المواد الخشنة سوف تمزق بطنتي الصغيرة. “لا أستطيع أن أحصل على ذلك” ، أقول هز رأسي مع الكثير من الإرادة والعزم.

– باستمرار مداخلاتي حول تناول وجبات خفيفة أو الكراهية الذاتي والندم مليئة بالكلام السلبي عن النفس مثل “أكلت بلا عقل ، ثانية” ، “تناول وجبات خفيفة عصبية اليوم ، “أكل” بلا مبالاة علبة من المفرقعات الحيوانية ، ولم يذوق قط قط ، ثم مرضت: أنا أحمق “،” كنت أتدافع عن الطعام في وجهي مثل كلب خردة – كم كان قبيحًا أنه يجب أن يبدو “،” لقد قمت باختيارات الطعام الغبية اليوم ثم أكلت كعكة الشوكولاتة مع الصقيع وإلقاها ؛ كان الأمر كما لو كنت أحاول معاقبة نفسي وفعلت ذلك. “

– باستمرار مداخل عملي حول ممارسة إيجابية مليئة بكلمات مثل” شعرت عظيم ” يمكن أن يكون ركض ميل آخر “” يشعر قوية جدا “” طن من الطاقة “” تجريب رائعة “” الرئتين قوي يشعر الهائل “. ومع ذلك ، فإنني أتواصل باستمرار للحصول على حقيبة الوجبات الخفيفة أكثر مما أتحمل حذاء الجري. لماذا لا أستطيع الحصول عليه من خلال رأسي السميك ما هو التمرين الرائع بالنسبة لي وأنني حقا أستمتع به وأحب نفسي عندما أحرك جسمي؟ لماذا هذا المفهوم الصعب أن نفهم؟ لماذا أفضّل تناول وجبة خفيفة والمشاركة في الكراهية الذاتيّة؟

– إذا رأيت الميزان يتصاعد ، فأنا ذعر ثم أتناول وجبة خفيفة – تمامًا كما لو أنني أرسل الرسالة “هذا (خسارة الوزن) كان جيدًا جدًا “

– أحيانًا أتناول وجبة خفيفة لمجرد وجودها – تمامًا كما كان قبل الجراحة.

– لم أتمكن من العثور على إدخال واحد كتب عليه” كنت في الواقع جائعًا اليوم لذا تناولت وجبة خفيفة “. هذا يخبرني بأنني لا أتناول وجبة خفيفة لأنني جائع. بصراحة ، أنا نادراً ما أشعر بالجوع ، فلماذا أتناول وجبات خفيفة؟

هل تبدو هذه السلوكيات مألوفة بالنسبة لك؟ هل هم بعض من الشياطين الذين تقاتلهم هذه الأيام؟ يتناول وجبات خفيفة حقا هو العذاب البدائي لأنه يحد من فقدان الوزن ويسبب الكراهية الذاتي. وأسوأ من ذلك ، نحن نفعل ذلك لأنفسنا.

للحوار المستمر حول تناول الوجبات الخفيفة والاستراتيجيات للتغلب على هذه العادة بعد تجاوز المعدة انقر على http://www.livingafterwls.blogspot.com .

]

You might be interested in