الأكل الصحي – أفضل الخيارات الغذائية للبشرة الصحية

في كثير من الأحيان عندما نفكر في التغذية السليمة، ونحن نميل إلى التفكير في أي الأطعمة سوف تساعدنا على الوصول إلى وزن الجسم المستهدف لدينا أو سوف تساعدنا على تحسين صحة القلب لدينا، ومكافحة السرطان، أو الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. في حين أن هذه كلها عوامل حاسمة لتأخذ بعين الاعتبار، لا يمكن للمرء أن يغفل عن أهمية وجود بشرة صحية كذلك. ما الذي تأكله سيؤثر على صحة بشرتك.

ما هي الأطعمة التي تساعدك على أن تكون بشرة ناعمة وناعمة وناعمة؟ هنا هو خط المتابعة الخاص بك …

1. الأفوكادو. من جميع الأطعمة لتناول الطعام، قد الأفوكادو أعلى القائمة. هذا الغذاء غني بالدهون الصحية، مما يساعد على الحفاظ على بشرتك مرطب ونضرة، في حين يوفر أيضا جرعة قوية من فيتامين E. فيتامين E هو مضاد للأكسدة معين من شأنها أن تساعد على ترطيب بشرتك أبعد من ذلك، ويمكن أن تساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

خدمة الأفوكادو جنبا إلى جنب مع وجبات الطعام كلما كان ذلك ممكنا. استخدم بشكل معتدل إذا كنت تشاهد وزنك.

2. الجوز. مصدر جيد آخر من الدهون الصحية التي هي كبيرة لتعزيز أكثر شبابا يبحث الجلد هو الجوز. الجوز غنية بالأحماض الدهنية أوميغا three، والتي تعتبر حيوية للحفاظ على بشرتك واضحة.

كما أنها تساعد على ضمان الرطوبة المناسبة في الجلد، لذلك يمكن منع حدوث الجفاف.

three. البطاطا الحلوة. إذا كان لديك حتى الآن للقفز على عربة البطاطس الحلوة، والآن هو الوقت المناسب. البطاطس الحلوة غنية بفيتامين A، والتي يمكن أن تساعد على تحسين البصر الخاص بك، وكذلك تساعد على تعزيز صحة البشرة المظهر.

البطاطا الحلوة هي أيضا مصدر ممتاز للألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة، لذلك هي مثالية لأولئك الذين يتطلعون إلى السيطرة على مستويات السكر في الدم أيضا.

four. جرس الفلفل. وأخيرا، لا ننسى لإضافة بعض الفلفل الجرس لخطة الأكل الخاصة بك. وسواء اخترت اللون الأحمر أو البرتقالي أو الأصفر، فإن هذه الخضروات ذات الألوان الزاهية محملة بفيتامين C الذي لا بد منه للحفاظ على بشرتك في شكلها العلوي.

فيتامين C يعمل كمضاد للأكسدة في جسدك، نحو المساعدة على الحد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد. الأكسدة يمكن أن عمر الفرد واتخاذ ما يكفي من المواد المضادة للاكسدة يساعد على ادراج هذا الخروج.

الحفاظ على هذه الأطعمة في الاعتبار وتأكد من أنك لا تفوت عليها في خطة الأكل الخاصة بك. كلما كان مظهر بشرتك أكثر وضوحا وشعور بالثقة، فإنك ستصبح أكثر ثقة، لذلك لا تدفعها إلى التغاضي عنها.

ويجب أن تذهب دون أن تقول أحد أهم الأشياء التي يجب عليك القيام بها للحفاظ على بشرة أكثر صحة، ، لذلك إقران هذه الأطعمة مع ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء كل يوم أيضا.

You might be interested in