الأكل الصحي – أعلى خمسة الأطعمة للحفاظ على في الثلاجة الخاصة بك في جميع الأوقات

ضرب متجر البقالة وليس متأكدا ما لتخزين على؟ لقد وضعنا معا قائمة من أفضل خمسة الأطعمة التي يجب أن يكون لديك في جميع الأوقات إذا كنت تريد النظام الغذائي الخاص بك أن تكون صحية قدر الإمكان. النظر في هذه المواد الغذائية الأساسية من أي خطة النظام الغذائي. أنها ليست غنية فقط بالفيتامينات والمعادن ولكن محملة فوائد أخرى مثل مضادات الأكسدة والبروبيوتيك كذلك.

تشغيل من خلال هذه القائمة والتأكد من هذه العناصر هي في خطة البقالة الخاص بك …

1. السبانخ. بقدر ما تذهب المغذيات، كنت مضغوطا للعثور على خيار أفضل من السبانخ. يتم تحميل السبانخ مع …

  • فيتامين C،
  • فيتامين ك،
  • فيتامينات ب،
  • حمض الفوليك،
  • الحديد،
  • الكالسيوم، و

ثم يقدم مجموعة واسعة من المواد المضادة للاكسدة كذلك. في عدد قليل من السعرات الحرارية لكل كوب، بل هو أيضا الغذاء المثالي للمساعدة في الحفاظ على وزن الجسم الخاص بك في الاختيار.

2. الفلفل. هل ترغب في منع نزلات البرد التي يبدو أنها تضرب دائما؟ جرب الفلفل. معظم الناس يعتقدون البرتقال عندما نفكر في فيتامين C الأطعمة الغنية، ولكن الحقيقة هي الفلفل الحلو تحتوي على الكثير من هذا مضادات الأكسدة أيضا.

الفلفل أيضا إضافة طعم الحلو لذيذ للأطعمة التي تستعد كذلك، مما يجعلها طريقة رائعة لفرح أي وصفة.

three. الأفوكادو. هل نسيت عن الأفوكادو؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. كثير من الناس إهمال لإضافة الأفوكادو إلى نظامهم الغذائي لأننا فقط لا نفكر فيها على أنها ثمرة. هذا هو لأنها عالية جدا في محتوى الدهون ولكن هذا لا يعني أنها ينبغي أن تهمل.

يتم تحميل الأفوكادو مع فيتامين E، والتي سوف تساعد على الحفاظ على بشرتك، والشعر، والأظافر صحية مع منع الأكسدة الضرر. كما أنها مصدر كبير للألياف الغذائية لذلك سوف تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم في الاختيار كذلك.

four. التوت. وجود التوت من أي نوع في الثلاجة الخاص بك هو آخر يجب. يتم تحميل التوت مع مضادات الأكسدة وتكون عالية جدا في الألياف بينما تحتوي على جرعة صغيرة من السكر. خذ التوت على سبيل المثال. سوف تحصل على المزيد من الألياف الغذائية مما كنت سكر مع هذا التوت، لذلك فهو مثالي للسيطرة على وزن الجسم وإدارة السكر في الدم.

سواء اخترت التوت، التوت، الفراولة، أو التوت، جميع التوت سوف تفعل صحتك فخور.

(5). بيض. وأخيرا، لا ننسى البيض. البيض هي مصدر بروتين رائع في أي وقت خلال النهار، وليس فقط وجبة الإفطار. خدمهم سارعت، مسلوق، مسلوق، من السهل، أو بأي طريقة أخرى من فضلك.

إلقاء نظرة من خلال الثلاجة الخاصة بك. هل يحتوي على هذه العناصر؟ إن لم يكن، وضعها على قائمتك وشراء بعض اليوم.

You might be interested in