الأطعمة الصحية، الحياة الصحية

هل تعلم أن تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يحسن صحتك؟ شخص متوسط ​​يأكل ثلاث مرات في اليوم مع 2 وجبات خفيفة بين. ومع ذلك، فإن معظم المواد الغذائية التي تأتي في النظام الغذائي هي مجرد حشو – الغذاء المعدة، للتخفيف من الجوع. ومع ذلك، ما معظم الناس لا يدركون أن ما تأكله اليوم يمكن أن يكون لها تأثير كبير في صحتك.

هناك العديد من الأطعمة الصحية، تلك الموجودة في المطابخ التي غالبا ما يتم تجاهلها، والتي يمكن أن تعزز صحة المرء. ومن الأمثلة على ذلك الكركم. بالإضافة إلى حقيقة أنه هو مصدر جيد للفيت. C والمغنيسيوم، بل هو أيضا مصدر جيد للألياف. ومع ذلك، فإن أبرز شخصية لها هو تأثير مضاد للالتهابات. في الواقع، بل هو جنبا إلى جنب مع القرنبيط لعلاج سرطان البروستاتا ومنع زيادة نمو الخلايا السرطانية. يتم استخدامه نوديس للشفاء أمراض الجهاز الهضمي وحتى لعلاج الحجارة المرارة.

طعام آخر غالبا ما يغفل عن فوائده الصحية هو الثوم. وهو فعال في خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة، الكوليسترول السيئ. وتبين البحوث أن لديها تأثير رقيق الدم، مهمة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. والأهم من ذلك، أنه يظهر لتقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة وسرطان القولون. من ناحية أخرى، الزنجبيل هو أيضا طعام صحي. لأنه يحتوي أيضا على آثار مضادة للالتهابات، فإنه يمكن منع الإفراج البروستاجلاندين المعروفة لتطوير التهاب المفاصل والصداع النصفي.

السلمون هو أيضا الطعام الذي ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي واحد في كثير من الأحيان. ويعتبر واحدا من أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا three. هذا النوع من الدهون يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. الفاصوليا من المهم أيضا أن يكون في النظام الغذائي واحد كما هو معبأة من الناحية التغذوية وجيدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم مستقرة، جيدة للسيطرة على مرض السكري. الليمون هو أيضا جيدة لأنه يعزز جهاز المناعة.

الشاي الأخضر هو أيضا جيدة لصحة واحدة لأنها يمكن أن تزيد من تحمل الأنسولين وزيادة معدل الأيض. بل إنها تستخدم من قبل البعض لانقاص وزنه، على الرغم من أن الباحثين لا يزالون غير حاسمين. ومع ذلك، ما أعرفه هو أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، إبيغالوكاتشين غالاتي أو إغغ، التي يمكن أن تمنع سرطان الرئة والثدي والبروستاتا.

إذا كانت هناك الأطعمة الصحية للجسم، وهناك أيضا تلك التي لها آثار سيئة على صحة المرء. بعض الأمثلة هي الأطعمة المسرطنة مثل الأطعمة المخللة والمملحة والمخمرة، وخاصة المتورطة في سرطان المعدة. كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية هي أيضا ليست جيدة كما أنه يعزز عدة أنواع من السرطان مثل الثدي وبطانة الرحم. كما يتورط تناول الخضار والفواكه في مريض الجهاز الهضمي. الكحول يمكن أيضا أن تحدث أمراض مثل تليف الكبد، فرط كوليستيرول الدم وخلل في الدماغ. الأطعمة غير المرغوب فيها هي أيضا سيئة للصحة واحدة.

تناول الأطعمة الصحية لا يؤثر فقط على الوضع الحالي للشخص كما أن له تأثير في المستقبل. بعض الأمراض التي ليست موجودة الآن قد تظهر في المستقبل. من خلال البدء في أكل النوع المناسب من الطعام الآن، يمكن الحصول على حياة صحية.

You might be interested in