الأشياء التي تمارسها لتخفيف الوزن وهذا خطأ تماما

(1).

حقيقة حول فقدان الوزن الذي يصطاد معظم الناس غير مدركين هو أن ما يقرب من 99٪ من الوجبات الغذائية مصممة بطريقة أنها خداع جسمك إلى فقدان الوزن.

في معظم الحالات، وتركز الوجبات الغذائية على قطع مجموعة المغذيات الكبيرة، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون تماما للحد من السعرات الحرارية.

ولكن هذا يضع واحد حتى للفشل، ودائما ودون فشل! وذلك لأنك لا تستطيع سوى خداع جسمك على المدى القصير. مع مرور الوقت، فإن الجسم سوف المتمردين إلى الوراء، وربما كنت في نهاية المطاف الحصول على بعض جنيه إضافي!

ما نفشل أحيانا في فهم أنه من المهم جدا للفرد ليكون صحي لانقاص وزنه. وإذا كان فقدان الوزن هو الأولوية الخاصة بك، فإن أفضل طريقة للذهاب هو وضع نهج متعدد الأوجه للحصول على صحة!

بهذه الطريقة، كنت أدرك أن فقدان الوزن يتحقق بشكل طبيعي، وهذا من شأنه أن يكون فقدان الوزن والتي هي مستدامة، وناجحة!

2.

عندما يحصل المرء على الكثير من التمارين الرياضية في حين أن نظام غذائي واحد ضعيف أو عدد السعرات الحرارية منخفضة، فإنه يرسل جسمك يعمل من أجل السلامة، ويتكون من تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.

مع مزمن العجز في الطاقة، حيث لديك عدد أقل من السعرات الحرارية القادمة من الخروج، والجسم مع مرور الوقت يبدأ الاعتقاد بأن الغذاء شحيحة. ونتيجة لذلك، يبدأ الجسم في التمسك بالدهون، وذلك ببساطة كوسيلة لحماية نفسها. وبالتالي فإن النضال من أجل فقدان الوزن يتم إنتاجه عكسيا.

three. A بروتين ديت ديت

نظام غذائي منخفض البروتين يكاد يكون من المؤكد أن إبطاء عملية فقدان الوزن. ويرجع ذلك أساسا إلى أن عمليات الكبد وإزالة السموم تعتمد على البروتين.

حتى في حين أن اتباع نظام غذائي منخفض البروتين لا يبشر بالخير لفقدان الوزن، فإنه لا يبشر بالخير للصحة على المدى الطويل كذلك! four.

في حين أن قطع بعض السكريات مثل الحلوى، الصودا المحلاة والمحليات المقلدة قد تكون على ما يرام، قد تضطر إلى الاعتناء بأنك تحمل على السكريات المغذية حقا التي تحصل عليها من الفواكه الطازجة، الطازجة عصير الفواكه أو حتى العسل!

الجليكوجين ضروري لتحويل هرمون الغدة الدرقية غير نشط في شكل نشط والحفاظ على الأيض تعمل بشكل جيد. ولكن إذا قمت بقطع السكريات تماما، فهذا يعيق قدرة الجسم الطبيعية على تخزين الجليكوجين!

بنفس الطريقة، يحتاج المرء إلى الاعتناء بأن المرء لا يقطع الكثير من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبابايا لأن فإنه يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية أكثر من ذلك.

5. جسد الجسم

في الممارسة الفعلية، الوزن الزائد قد يدل على العجز الغذائي. لذلك يجب أن نحاول أن نتأكد من أن المرء لا يحرم الجسم من المغذيات، ويذهب لاتباع نظام غذائي عالي التغذية. وهذا من شأنه التأكد من أن الرغبة الشديدة الخاصة بك تقلل من تلقاء نفسها مع مرور الوقت. لذلك كل شيء عن الاستماع إلى جسمك.

6. فات فري ديتس

يجب على المرء أن يحاول التأكد من أن واحد يوازن نظامه الغذائي بدلا من قطع كل الدهون من النظام الغذائي!

قطع الدهون تماما من النظام الغذائي الخاص بك سوف سرقة لكم من الدهون القابلة للذوبان والفيتامينات A، D، E و Okay، لأن هذه العناصر الغذائية موجودة فقط في الدهون

وفي نفس العملة هذا يحرم الجسم من التغذية، وهو فقدان أسوأ عدو!

والمفتاح هو التحلي بالصبر جسمك، لأن فقدان الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها. تحتاج فقط للاستماع إلى الرغبة الشديدة في الجسم والوقود على حق!

You might be interested in