استعراض حمية الملفوف الملفوف

واحدة من الحميات الأكثر شعبية اليوم هي حمية الكرنب الملفوف. هذه المقالة تأخذ نظرة على إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي لمساعدتك في تحديد ما إذا كان النظام الغذائي الصحيح بالنسبة لك.

حمية شوربة الملفوف مباشرة إلى حد ما. هو نظام غذائي 7 أيام تهدف إلى فقدان الوزن السريع الذي يدعي أنه يمكنك أن تخسر 10 رطلا. أو أكثر في 7 أيام أنك على النظام الغذائي. هناك حساء خاص تقوم به باستخدام مزيج من القفص والخضروات الأخرى. المفهوم الأساسي للنظام الغذائي هو أنه يمكنك أن تأكل قدرًا كبيرًا من حساء القفص الذي تريده يوميًا لمنع الجوع. هناك خطة لتناول الطعام لمدة 7 أيام تتوافق مع الحساء الذي يتكون من قائمة شديدة التقييد من الأطعمة الأخرى التي يسمح لك بتناولها على النظام الغذائي.

على الرغم من أن النظام الغذائي قد يبدو في بادئ الأمر فكرة جيدة ، إلا أن الوعد بفقدان الوزن السريع أمر مثير للإغراء ، إلا أن هناك بعض المشكلات في هذا النظام الغذائي والتي قد لا تجعله الخيار الأفضل.

أولا ، هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية والتي يمكن أن تسبب مشاكل. كثير من الناس يتحدثون عن شعور الضوء عندما يكونون على النظام الغذائي لأنهم ببساطة لا يحصلون على سعرات حرارية كافية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية يمكن أن يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا ويسهل الحصول عليه مرة أخرى نظرًا لأنه يرمي جسدك إلى “وضع التجويع”. في الأساس ، يظن جسدك أنك تتضور جوعًا مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض للحفاظ على استخدام احتياطيات الدهون للحصول على الطاقة في محاولة للحفاظ على حياتك لفترة أطول. سيجعل الأيض الأبطأ من الصعب فقدان الوزن.

المشكلة الرئيسية في هذا النظام الغذائي بالإضافة إلى وجود عدد قليل جدا من السعرات الحرارية هو أن معظم الوزن الذي تفقده سيكون وزن الماء. وهذا يعني أنه في اللحظة التي تذهب فيها إلى خارج الحمية ، سترى الوزن الذي فقدته يبدأ في الظهور مرة أخرى. من الواضح أنه ليس ما كنت تهدف ، أليس كذلك؟

لأن حمية شوربة القفص شديدة التقييد فيما يتعلق بأنواع الأطعمة التي تأكلها وكم عدد السعرات الحرارية التي تأكلها من الصعب جدا الالتزام بها لمدة 7 أيام كاملة دون الغش أو الخروج من النظام الغذائي. بالإضافة إلى أن العديد من الناس يذكرون أن القفص يجعلهم غازيًا مما قد يكون مشكلة محرجة إذا كان عليك أن تكون خارجًا بشكل عام خلال فترة النظام الغذائي.

حول الجانب الجيد الوحيد للنظام الغذائي هو أنه يشمل الكثير من الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، فالفاكهة والخضروات وحدها لا تزود جسمك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

You might be interested in