ألم في طرف الإبهام الخاص بك؟ ما الذي يسبب ذلك وكيف يمكنك التخلص من الألم في الإبهام الخاص بك؟

إذا كنت تعاني من ألم في إبهامك ، وتزداد درجة حرارته سوءًا ، يمكنك محاولة تدليك إبهامك. يمكنك حتى محاولة تدليك وسادة الإبهام.

إذا لم يساعد أي من هذه الإجراءات ، فهذا يعني أن سبب الألم ليس موجودًا – إنه مكان آخر.

“نقطة الزناد” هي مكان شديد الانفعال في العضلات (أو الأنسجة اللينة الأخرى) التي “تحفز” أو “تشعل” الأعراض المؤلمة في مكان آخر. قد يشعرك العرض بالحرق أو الألم أو التنميل أو الوخز. لذلك تسبب نقاط الزناد الألم بعيدا عن أنفسهم.

في حالة الألم عند طرف الإبهام ، تكون نقطة الزناد التي تسبب الألم في ذراعك السفلي. يسمى الألم الألم “المشار إليه” لأنه يشار إلى الإبهام الخاص بك عن طريق نقطة الزناد.

هناك عضلات تسمح لك بتحريك أصابعك وإبهامك. هذه العضلات ليست في يدك! نعلق الأوتار (نسيج قوي قوي في كل نهاية من عضلاتك) على العظام. جميع عضلات أصابعك تحتوي على عضلات “بطن” في الوسط والأوتار عند كل طرف والتي تربط العضلة بالعظام.

الأوتار الإصبع والإبهام طويلة جدا. بطن العضلات التي تحرك أصابعك هي في ذراعك !

العضلة التي تسبب الألم في طرف الإبهام هي أصم من (مدفونة تحت) العضلات القريبة من السطح (حيث تكون بشرتك).

ماذا يجب أن تفعل؟ ]

أدر يدك بحيث يكون وجهه لأعلى. تدفئة كف اليد من ذراعك السفلي. يمكنك القيام بذلك باستخدام حزمة ساخنة أو تدليك (فرك).

قم بالتدليك برفق في البداية. عندما تبدأ الأنسجة الرخوة والعضلات بالنعومة والاسترخاء ، يمكنك تدليك أعمق وأعمق. أثناء الضغط بشكل أكثر عمقًا ، ابدأ البحث عن أماكن للعطاء في ذراعك السفلي.

سوف تشعر نقطة العطاء عندما تجدها. سيكون ما يقرب من four إلى 6 أصابع بعيدا عن يدك والمعصم. عند تحديد موقعه والضغط عليه ، قد تشعر بأحاسيس مُخطرة في إبهامك. هذه هي الطريقة التي ستعرف أنك عثرت عليها!

اضغط على منطقة العطاء هذه لمدة 12 ثانية ، عند ضغط حوالي 7 من أصل 10 (10 هي أكثر أنواع الانزعاج حدة.) نقاط الزناد في العضلات تستجيب واسترخاء أفضل مع ضغط من حوالي 7.

وسوف لا تكون نقطة صغيرة قد تضطر إلى اتباع الحنان وتطبيق الضغط في العديد من البقع. خذ كل فترات الراحة التي تحتاجها. يمكنك العودة إلى مناطق المناقصة وإعادة معالجتها. إذا شعرت بكدمة صغيرة بعد ذلك ، فذلك لأن عضلاتك كانت ضيقة ولم تكن معتادة على شخص ما يضغط عليها.

قد يستغرق الأمر يومًا لملاحظة الفرق ، ولكن إذا كان لديك ألم أقل في طرف الإبهام ، فقد فعلت ذلك! لقد قمت بالتدليك العلاجي الخاص بك.

وظيفة جيدة!

loading...

You might be interested in