أكل الأطعمة الصحية للبقاء على قيد الحياة وتعيش لفترة أطول – eight أشياء يجب أن تكون تناول الطعام!

الأكل الصحي هو المكان المناسب لخلق التغيير الأخير في حياتك. يوصى بإضافة الخضروات إلى نظامك الغذائي ولكن لا يعرف الكثير من الناس ما يمكن أن تفعله الخضروات لهم. تعلم فائدة كبيرة من إضافة بعض الخضروات إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن والعيش حياة أطول.

فيما يلي قائمة بالخضار الموصى بها لإضافتها إلى وجباتك اليومية والتي يمكن أن تعطيك فوائد محددة وفقًا لكل وجبة.

قائمة الخضروات التي ينصح بشدة بإضافتها إلى وجبات الطعام الخاصة بك:

  • Collard Greens – هذه الخضار يمكن أن توفر البيتا كاروتين ، فيتامين E ، والكالسيوم
  • البطاطس الحلوة – بدلاً من تناول البطاطس النشوية العادية ، جرب البطاطس الحلوة. وسيتم توفير مضادات الأكسدة من خلال تناول هذه إلى النظام الخاص بك. قد يكون هذا ضروريًا لتوفير المواد الغذائية للأمراض التي قد تعاني منها. يمكن للبطاطا الحلوة في كثير من الأحيان المساعدة في السيطرة على بعض الأمراض مع الخصائص التي تحتوي عليها.
  • القرنبيط – إن أكل هذه الخضار يمكن أن يساعد في إبقاء السرطان خارج نظامك. لديهم الكالسيوم وإضافة فيتامين ج الذي هو ضروري لجسم صحي.
  • البصل – يمكن للتعليقات على تناول الطعام توفير مستويات أقل من السكر في الدم وزيادة التدفق في نظام القلب والأوعية الدموية.
  • الجزر – المساعدات في تقديم بيتا كاروتين أن الجسم يحتاج إلى أن تكون صحية.
  • السبانخ – يمكن أن السبانخ الخام إضافة العديد من العناصر الغذائية الجيدة والفيتامينات لجسمك. كما أنه من الجيد تناول الطعام عند مزجه مع أنواع أخرى من أنواع الخس.
  • Kale – هو نوع آخر من الخضروات اللازمة لإضافة المغذيات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم
  • الباذنجان – كثير من الناس قد لا يعرفون هذا لكنه يساعد في توفير المغذيات للدماغ. يحتوي الباذنجان أيضًا على السعرات الحرارية المنخفضة ويمكن إضافته إلى المعكرونة بين الوجبات الأخرى لإعطاء التنوع أثناء تناول هذا النوع من الخضار.

You might be interested in