أفكار للأكل الصحي

لمواجهة التحدي المتمثل في تناول الطعام بشكل أفضل يجب تغيير موقفك عن الطعام. سوف تحتاج إلى أن تكون مهتمة في الحصول على معلومات وأكثر إشراقا حول الخيارات التي يمكن أن تجعل لك عن الطعام. التعليم أمر بالغ الأهمية للحصول على التعامل مع الخيارات الغذائية. امتصاص وفهم معرفة وظيفة الغذاء في جسمك وكيف يعمل بالنسبة لك أمر بالغ الأهمية لاتخاذ خيارات جيدة. الخيارات التي تم اتخاذها ليست المادية فقط. غالبا ما تكون عاطفية. لا أعتقد أن الحصول على التعليم على حساب السعرات الحرارية وقراءة التسميات العنصر هو كل شيء هناك للاختيارات الغذائية. هل قراءة التسميات وعد السعرات الحرارية إذا كنت ترغب في ولكن حفر أعمق في نفسك للحصول على فهم الغذاء أكمل.

ابدأ في الانتباه إلى حجم الحجم الذي تتناوله في كل وجبة. ننظر عن كثب في مجموعة من الطعام الذي تأكله. في حين يمكنك تناول ثلاث مرات في اليوم، ومعظم الناس يجدون أن ثلاث وجبات ووجبات خفيفة اثنين يوميا يعمل بشكل أفضل لدعم الطاقة خلال اليوم. يجب أن تأكل بما فيه الكفاية في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية من أجل الحفاظ على الطاقة أو جسمك سوف تأخذ ما تحتاجه في مكان آخر. يتم سلب العضلات من الطاقة في كثير من الأحيان وقبل أن تستخدم مخازن الدهون. وعلاوة على ذلك، تحتاج إلى أن تصبح المتعلمين التي أنواع مختلفة من الغذاء تعزز الطاقة والتغذية الجسم دون إضافة مخازن الدهون غير صحية. لذلك، يجب أن تبذل جهدا واعيا لتناول الطعام من مختلف الأطعمة لتغطية جميع القواعد الغذائية.

قد تجد صعوبة في تناول الطعام بشكل صحيح. ليس من السهل دائما ولكن تعطي لنفسك بعض الركود. سوف الأطعمة غير صحيحة تجد طريقها إلى النظام الغذائي الخاص بك من وقت لآخر. بدلا من ذلك، في هذه المسألة، ربما كنت تأكل الكثير من الطعام خلال النهار لمستوى النشاط البدني الذي تقوم به؟ في بعض الأحيان يتم اتخاذ الخيارات الغذائية رديئة لأي عدد من الأسباب. الوجبات السريعة غالبا ما يكون الخيار الأسرع ومريحة للغاية. فهم هذا يحدث ومحاولة عدم السماح لها يزعجك. سوف الانزلاق لا تنتهي العالم الذي تعيشون فيه أو قتل لك. ولكن لا تدع ذلك يحدث في كثير من الأحيان أو التوقف عن المجتهد في جهودكم للبقاء بعيدا عن الخيارات السيئة. مع مرور الوقت جسمك سوف تتفاعل مع الأطعمة المختلفة، وبالتالي تتيح لك معرفة ما تحتاجه لتناول الطعام وما يجب عليك البقاء بعيدا عن. نلاحظ شخصيا أنه إذا كنا نأكل بشكل صحيح لبضعة أسابيع ثم قم بتصفية برغر الوجبات السريعة، ونحن لا يشعرون بشكل جيد جدا بعد الكلمات. هذه الأطعمة تسبب عدم الراحة بما فيه الكفاية بالنسبة لنا أننا نميل إلى البقاء بعيدا عنها أكثر وأكثر. نوعية جيدة الغذاء لا رمي جسمك إلى تدور الهبوط الذي سوء الغذاء غير لائق لا. جسمك هو أقول لك هذا هو الطعام السيئ من مجرد حقيقة أنه لا يمكن التعامل معها بطريقة سلسة.

عندما كنت قد تناولت الحق لفترة من الوقت، جسمك سوف تتيح لك معرفة. بالطبع الآن جسمك سوف تتيح لك معرفة عندما كنت تحيد عن الخيارات الغذائية الجديدة الخاصة بك أيضا. تبدأ في العثور على نفسك لا تريد بعض الأطعمة التي أحببت من قبل لأن جسمك يشعر سيئة إذا كنت تأكل منها. سوف تبدأ في اتخاذ قرار حول الطعام الذي تأكله وتجد نفسك لا حنين الطعام حماقة أن يجعلك تشعر أقل صحية. بمجرد أن تبدأ شعور جيد، وسوف لا تريد أن تتوقف عن هذا الشعور. سيتم زيادة الوعي الخاص بك وسوف تلاحظ أنك فقط لا تريد أن تأخذ فرصة على الشعور سيئة.

مرة واحدة ذهبنا إلى معرض مقاطعة. أكلنا شيء البطاطس المقلية العميقة بعد تناول الطعام بشكل صحيح لعدة أشهر. لدينا موضوع الجسم تناسب كبير كما لو كان قد تسمم أو شيء من هذا. الآخرين في حزبنا في ذلك اليوم في المعرض الذين لا يأكلون الحق على أي حال يمكن أن تأكل البند المقلي العميق دون مشاكل. صحتهم ليست جيدة جدا على أي حال. لأن جسدنا كان يعامل باحترام الأطعمة التي وضعنا فيها، فإنه ببساطة لا يمكن التعامل مع هذا العذر للأغذية وذهبت على هياج. ومنذ ذلك الحين، ابتعدنا عن هذه الخيارات. لا يستحق ذلك لأننا نريد أن نكون متحررين من الشعور بالسوء.

إذا كان اختيار الأطعمة المناسبة أمر صعب بالنسبة لك، يجب أن ننظر لماذا هذا هو الحال. لماذا نجعل الخيارات التي نقوم بها هي جزء من التعليم حول الخيارات الغذائية المناسبة. هل تجد جوانب أخرى من حياتك خارج نطاق السيطرة كذلك؟ هل هذا أنت؟ هذا أمر شائع لكثير من الناس. طلب بعض المساعدة والدعم الخارجيين وتعلم أن تبدو أقرب في نفسك. ليس هناك سبب للاعتقاد يمكنك أن تفعل كل شيء بنفسك. كنت في عداد المفقودين نقطة إذا كنت تركز على الأنا. تفعل كل ما يلزم والعمل على المشكلة. هذه هي القضية. لا يكون في إنكار المشاكل لأنه لا يمكنك إصلاحها إذا كنت تفعل. وإذا كنت ترغب في تحسين الكثير الخاص بك، تحتاج إلى ضرب المشكلة مباشرة على. لا نتحدث عن إصلاحه. افعلها. الكثير من الناس يتحدثون فقط ولا يفعل شيئا. العمل أكثر أهمية من التخطيط والتحدث. أداء العمل اليوم والبدء في تغيير عادات تناول الطعام للأفضل. يمكنك تغيير الأشياء والضبط كما تذهب ولكن العمل هو المفتاح هنا.

تقييد الغذاء ليس الجواب تماما. فمن الصعب اتباع الوجبات الغذائية تقيد الكثير من الأطعمة. اتباع نظام غذائي يقيد الأطعمة الخاطئة هو جيد. تناول الطعام الخاطئ وتناول الكثير جدا من الواضح خطأ. إذا كنت تأكل الكثير من الكعك، وهذا هو الذهاب إلى فساد جسمك. إذا كنت تأكل الكثير من السلطة والخضار، وسوف تكون على ما يرام. أن تكون آكلة آكل صحية تحتاج إلى البدء في التفكير مع الحس السليم .. حياة أكثر إشباعا وأفضل هيئة العمل ليس من الصعب الحصول على إذا كنت تبذل هذا الجهد. تناول الطعام الصحي سوف تخلق حياة أفضل بالنسبة لك على العديد من المستويات. وسوف تؤثر عليك ولعائلتك لأن الأشخاص الأصحاء عموما أكثر سعادة وأكثر متعة ليكون حولها.

You might be interested in